Здоровое питание

Питание для женщин после 50 лет

08.02.2014 Печать E-mail
питание, женщины, после 50Как должна питаться женщина после 50-ти лет? Об этом вам расскажут и советы, и рекомендации про правильное питание. 
Например, первый совет - вместо кофе пейте травяные чаи (без молока), они «убивают» токсические вещества в организме.
 
Другие полезные советы: 
 
  • Уменьшите «углеводосодержание» в организме, так как в возрасте после пятидесяти пользы от углеводов мало: они лишь хорошо откладываются в виде складочек жира.
  • Кушайте максимальное количество и овощей, и фруктов.
  • Не отказывайте себе в питании трехразовом.
  • Не голодайте! Это строго противопоказано.
  • Внесите в свои привычки такие вот «вещички»: медитация, релаксация, физкультура, массаж.
  • От жирной пищи придется отказаться. Это нужно для того, чтобы уменьшилось количество «плохого» холестерина в крови.
  • Вы должны полюбить несколько продуктов: зелень, капусточка, бобовые.
  • С водой следует дружить. Так дружить тесно, что даже отказаться от кофе и чая ради нее.
  • Хорошо, если на завтрак вы предпочтете мёдик и сухофруктики, а не что-либо иное. Эта парочка продуктов разрешает сочетать себя с крупами и с «молокопродуктами».
  • Любите ужинать – старайтесь ужинать фруктами и овощами. Это, так сказать, витаминное, натуральное питание женщины после 50 лет.
  • Чтобы стройность вашего тела вас не вздумала покидать – кушайте фасольку стручковую и капусточку.
  • Самые полезнейшие напиточки ваши – чай зеленый, отфильтрованная или минеральная водичка.
  • Сладости придется выбросить и из головы, и из организма. Их кушать вам стоит по самому-самому минимуму. Не можете без сладенького – хватайте цукаты!
  • Ужинайте где-то за четыре часа до сна. А ужином лучше «сделать» какие-нибудь морепродукты. Из напитков разрешается «распитие» сока, тепленького чаёчка или не холодненького кефирчика.
  • Нужна диета, которая поможет контролировать себя и калорийность? Есть диета, которая согласилась вам помочь! Завтрак ваш – стаканчик сухофруктового настоя. Его украшения – полчасика физкультуры и «снежное» обтирание. Поверили? Это был не завтрак, а всего лишь начало вашего очередного, но нового утра! Завтрак – это чай зеленый, йогурт (домашний), парочка «сезонных» фруктов, горсточка фундучка. Обедик ваш – любая каша, сезонные овощи. Не забудьте о ложечке пасты из морской капусты. Ужин…. Что делать с ним? Его можно и пропустить. Но если захотите покушать – ешьте бутерброд из хлеба ржаного и трех чесночных зубчиков. Вдобавок – щи вегетарианские и рыбка с лимончиком. Это все запивайте кваском соевым, добавив в него одну ложечку своего (домашнего) винчика. Дело в том, что еще и полдник принято выделять. Начинается он у вас в пять часов вечера. Он дает вам право пить чай (любой), закусывая его шоколадным кусочком.
  • Яйца – белковый источник. Об этом вы просто не забывайте, и эти продукты в организм внедряйте.
  • Обязательно не кушайте макароны, рис (белый), картошку.
  • Если не хотите заполучить проблемы со щитовидкой – вспоминайте о льняном семени.
  • Рыба «притормаживает» действия гормонов, которые отвечают за чувство голода. Поняли, почему стоит рыбку кушать?

Источник: ladyeve.ru


( 6 Голосов )
 
Loading...
 
Новости