| Здорове харчування |
Морепродукты - лучшие продукты для похудения |
Вівторок, 03 грудня 2013 |
 |
 |
 Если вы выбрали диету на морепродуктах, то следует знать, какие блюда можно готовить и как лучше всего совмещать различные морепродукты и вкусные гарниры. Так как морепродукты являются достаточно деликатным продуктом, следует готовить их особенно тщательно и применять разные техники.
Крем-суп из креветок и брокколи
Брокколи, картофель и лук-порей отварить до готовности и перебить блендером до состояния пюре. На сковороде пожарить несколько зубчиков чеснока до золотистой корочки, отправить в суп и измельчить блендером.
Добавить соль и перец по вкусу. Креветки обжарить по 2 минуты с каждой стороны в масле, где жарился чеснок и подавать суп с креветками, украшенный петрушкой и укропом.
Рис с мидиями
Мидии промыть и очистить, замариновать в оливковом масле и чесноке, соли и белом перце. На большой сковороде разогреть масло, в котором мариновались мидии и обжарить их до золотистого цвета. Добавить рис, из расчета на одну порцию мидий порция риса. Обжарить рис на сковороде в масле, и подливать воду до тех пор, пока рис не примет рассыпчатую консистенцию.
Спагетти с кальмарами
Спагетти отварить до состояния al dente и смазать оливковым маслом. Кальмары очистить, порезать на кольца и слегка обжарить на сливочном масле, добавить сливки, розмарин и чеснок и протушить 2 минуты. Добавить отваренные спагетти и готовить под крышкой, пока соус не пропитает спагетти.
Салат из рукколы, креветок и помидоров черри
Пучок рукколы 20 г и 10 помидорок черри помыть и обсушить. Креветки очистить и отварить до готовности в слегка подсоленной воде с добавлением лаврового листа. На большую тарелку выложить рукколу, порезанные пополам помидоры черри и креветки, полить оливковым масло и присыпать по вкусу белым перцем.
Примерное меню диеты на морепродуктах
Мы привели для вас один вариант первого блюда диеты на морепродуктах, а также два вторых блюда и салат. По вашему желанию диета на морепродуктах может включать различные дополнения к данным блюдам, однако следует полностью исключить жирное мясо, каши и белый хлеб.
Завтрак – зеленый чай или кофе, яблоко, банан и тосты с креветками и зеленью. Обед – крем-суп из креветок, яблочный сок. Ужин – рис с мидиями или спагетти с кальмарами, томатный сок. В качестве перекусов следует использовать салат с креветками и рукколой, тосты из цельнозернового хлеба и пить много зеленого чая без сахара и минеральную воду без газа.
Меню диеты на морепродуктах рассчитано на 7 дней, после чего можно похудеть за неделю на 3 кг за неделю. Также диета на морепродуктах включает в себя все самые полезные микроэлементы, которые помогут восполнить недостаток кальция и фосфора, а также йода и других микроэлементов, для полноценного здоровья и стройной фигуры. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
