Здоровое питание

Продукты, которые помогают бороться со стрессом

14.11.2013 Печать E-mail
продукты, стрессКаждый из нас хоть раз в жизни испытывал стрессовые ситуации, то есть когда на душе темно и сыро, радость куда-то подевалась, мы начинаем плохо спать, постоянно нервничаем. И вот именно в этот момент приходят нам на помощь антидепрессанты, но ни те, которые в таблетках, а те, которые мы получаем с продуктами питания. Ведь они отвечают в увеличении выработки гормонов счастья – норипинефрина.
 
А продуктами, которые так поднимают нам настроение, являются шоколад, который считается самым известным съедобным антидепрессантом, но шоколад шоколаду рознь. Нужен горький шоколад, содержащий как можно больше процентов какао.
 
  • Миндаль, тоже очень хорош для поднятия настроения. Он содержит магний, который действует успокаивающе на нервную систему. Но, так как миндаль является высококалорийным, употреблять его нужно не более пятидесяти грамм в сутки.
  • Далее идут морепродукты, и тоже считаются обладателями антидепрессивного эффекта.
  • Молочные продукты и творог, при ежедневном употреблении, хорошо влияют не только на кости и зубы, но и понижают выработку гормонов отвечающих за депрессию.
  • Свой ежедневный рацион можно разнообразить бананами, которые обладают большим количеством витаминов С и Е, и обладают успокоительным действием для нервной системы.
  • Мясо, овсянка, ягоды, цитрусовые плоды и сыр также обладают антидепрессантным действием.
 
И что бы чувствовать себя в хорошем настроении каждый день, нужно просто правильно составить рацион, в который нужно включать продукты антидепрессанты, и приготовьте любимое блюдо со вкусом, ведь хорошая еда, как правило, только приподнимет настроение.
Источник: ladyhood.ru
 

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости