| Здорове харчування |
Диета без приготовления пищи |
П'ятниця, 27 вересня 2013 |
 |
 |
 Естественно, есть одно но - приготовление салата, его придется делать. Но не варить, не жарить вы не будете. Все будет легко и просто.
Завтрак должен быть питательным, примерно 25-30% от общего суточного потребления 1200 ккал. Он должен состоять из зерновых продуктов (крупы, мюсли, хлеб из муки грубого помола), с высоким содержанием белка (яйцо, молоко, постное сыр, мясо), овощи или фрукты. На выбор:
натуральный кофе с 50 мл молока, 2 ломтика хрустящего хлеба с ломтиками ветчины, и обезжиренным сыром, небольшой банан.
200 мл обезжиренного молока смешать с 2 чайными ложками какао, хлопьями.
кофе с 50 мл молока, 150 г йогурта без добавок, тост из муки грубого помола.
чай, йогурт, хлопья, киви.
Второй завтрак
Лучше всего просто выпить стакан фруктового сока без сахара. Если вы любите овощные соки, то можете позволить себе выпить и 2 стакана морковного или томатного сока.
Обед
Ни в коем случае не отказывайтесь от обеда. Он должен быть легким и состоять из большого количества белка, овощей, фруктов и немного зерновых продуктов. На выбор:
Бутерброд, который состоит из ржаного хлеба с ломтиком ветчины, индейки и помидоров
Салат с помидорами, луком, яйцом и тунец в оливковом масле (150 г), заправленный лимонным соком.
Салат с фруктами, ягодами или клубникой, с сыром (150 г), ломтик хлеба. Подобный салат и вкусный и питательный. После него не хочется кушать, а это очень важно для похудения.
Диета без приготовления пищиУжин
Здесь уже можно руководствоваться своим вкусом и фантазией, например, сделать любимый салат из сырых овощей.
300 г сельдерея, 2 яблока. Все хорошенько нарезать и перемешать.
большой нарезанный помидор, 150 г сыра фета, черный перец, зубчик чеснока, ароматические травы (на выбор), соль, 2 чайные ложки оливкового масла, половина чайной ложки лимонного сока. Все перемешать и дать настояться в холодильнике.
Можно также кушать куриную колбасу. Но это уже по вкусу.
Результат: от 5 кг за 7 дней. Вот такая она диета без приготовления пищи. womanlady.net
( 1 Голос )
|
Додати коментар
