| Фітнес |
Чем полезны перевернутые асаны в йоге |
Вівторок, 11 липня 2017 |
 |
 |
Да, перевернуть мир с ног на голову бывает непросто даже в фигуральном смысле. Что уж говорить о тех случаях, когда оторвать ноги от земли и перенести весь вес на руки и на голову нужно в буквальном смысле?
Даже если вы начинающий йог, асаны вроде ширшасаны вам непременно покорятся. И приложить усилия здесь определенно стоит — хотя бы ради 5 плюсов к вашему здоровью и молодости, о которых мы расскажем.
Но для начала — пара слов о необходимых мерах предосторожности. Все перевернутые асаны лучше начинать практиковать под присмотром опытного учителя йоги. Да, они, конечно, исцеляют, но только если упражнения вы выполняете правильно и с подстраховкой. Если у вас есть проблемы с шеей или спиной — проконсультируйтесь с врачом, прежде чем практиковать асаны на голове. Также не лучшее время для практики перевернутых асан — период менструаций и беременность.
Все еще готовы попробовать? Тогда вот 5 неоспоримых преимуществ перевернутых асан:
1. Снимают стресс
Перевернутые асаны в буквальном смысле заставляют забыть о стрессе — когда нужно удержать равновесие на голове, все внимание направлено на сам процесс, тут уже не до нервов. Так что эти позы чрезвычайно полезны, если вы испытываете беспокойство, стресс, страх или другие тревожные мысли. Соедините асаны на голове с глубоким медленным дыханием, и у вас на руках рецепт снятия стресса.
2. Увеличивают концентрацию
Когда вы переворачиваете свое тело вверх ногами, увеличивается приток крови к мозгу. Это улучшает умственную деятельность, помогает вам сосредоточиться. Так что если хотите мыслить ясно — вставайте на голову!
3. Улучшают кровообращение в области глаз
Когда вы выполняете перевернутые асаны, то посылаете насыщенную питательными веществами кровь в голову, в том числе и к глазам. А это помогает предотвратить повреждение сетчатки глаз и множество других проблем, которые могут произойти с этим жизненно важным органом.
4. Помогают расти волосам
Перевернутые асаны способствуют притоку к коже головы, а значит, волосяные фолликулы получают дополнительное питание и кислород, и, как следствие, шевелюра начинает расти на глазах!
5. Укрепляют плечи и руки
В то время пока вы держите свое тело в несвойственной ему позе — стоя на голове, вы активно используете силу своих рук и предплечий, чтобы сохранить устойчивое положение и убрать давление с головы и шеи. Такая нагрузка в долгосрочной перспективе благотворно скажется на развитии мышц этих частей тела.
( 0 Голосів )
|
Додати коментар
