| Фітнес |
Йога - польза для легкой беременности |
Понеділок, 24 квітня 2017 |
 |
 |
Многие женщины признаются, что йога помогла им не только во время вынашивания ребенка, но также значительно облегчила процесс родов.
Итак, что такое йога?
Если отбросить всю лирику и эзотерику, занятие йогой представляет собой последовательную смену специальных поз - асан. Выглядит это примерно так: вы принимаете какую-нибудь позу, например, стоя, ноги на ширине плеч, руки тянутся вверх, пишет ladyhealth.com.ua.
При внешней легкости исполнения устоять в таком положении, соблюдая правила йоги, сложнейшая задача! Потому что вам необходимо следить за массой вещей: как я стою, на какую часть стопы опираюсь в данный момент, втянут ли живот, опущен ли копчик, чем я дышу и о чем, в конце концов, думаю?
Постояв какое-то время таким образом и убедившись, что все «показатели» в норме, вы переходите к следующей позе.
В чем же заключается польза такой практики для беременной женщины?
Занятия йогой полезны для всех будущих мам вне зависимости от возраста, комплекции и срока беременности. Оказывается, йога успешно борется с малосимпатичными «симптомами» беременности. Во-первых, асаны чудесным образом укрепляют и подтягивают все мышцы, делая их упругими и выносливыми, чтобы безусловно понадобится при родах. Кроме того у мамы проходит чувство неуклюжести и зажатости.
Во-вторых, по мере роста животика увеличивается нагрузка на позвоночник и суставы. А йога позволяет деликатно «разгрузить» спину, заботится о суставах и увеличивает подвижность костей таза, что тоже помогает в дальнейшем. В-третьих, дыхание. Оно должно быть диафрагмальным, т.е. не «высоким», грудным, а глубоким, правильным.
Концентрация на ощущении своего тела в пространстве, на своем дыхании оказывает реальное обезболивающее действие и помогает найти во время родов удобное положение и ритм дыхания.
И, что касается настроения. В йоге широко применяется медитация. Часто бывает так, что внешне вы спокойны, а внутри целое «море» и оно волнуется, волны плещут, а иногда и захлестывают. Медитация «смиряет» эти волны, вы обретаете спокойствие и уверенность, а ведь это, согласитесь, очень важно для удачных родов. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
