Фитбол для поддержания отличной физической формы

Для повышения эффективности занятий аэробикой рекомендуется использовать различные тренажеры для увеличения нагрузки, улучшения координации движений и ускорения достижения желаемого результата. Один из таких тренажеров, которые применяются при самых различных видах упражнений, является фитбол.

Что такое фитбол?

Фитбол – это упругий мяч диаметром от 45 до 90 см, который используется для тренировки мышечной силы и гибкости, улучшает координацию движений и помогает корректировать осанку. Во время занятий с фитболом большинство мышц находится в тонусе, так как гладкая круглая форма делает его мобильным и неустойчивым, и для поддержания равновесия требуется напряжение определенных групп мышц.

Преимуществом во время занятий фитболом является то, что ударная нагрузка на нижние конечности значительно снижается. Занятия аэробикой с фитболом рекомендуются пользователям  с нарушениями функций нижних конечностей, варикозным расширением, избыточным весом и патологическими изменениями суставов.

Какие бывают фитболы

Чтобы понимать, как правильно выбрать фитбол, необходимо знать какими они бывают.

-  Фитбол со скобами или рожками. Такой тренажер используется неопытными пользователями и детьми. Удерживаясь на скобы или рожки, можно смело прыгать на фитболе, легко удерживая равновесие;

-  Фитбол с шипами рекомендуется для борьбы с целлюлитом, так как во время занятий он оказывает дополнительное массажное действие;

-  Гладкий фитбол можно использовать всем тренирующимся, особенно рекомендован для занятий беременным. Обеспечит тренировку мышц и релаксацию;

-  Некоторые фитболы имеют нестандартную форму – в виде овала или пончика;

-  Фитбол для детей отличается небольшими размерами и элементами декора.

На сайте сети “Ваше здоровье” - http://med-magazin.com.ua/ можно выбрать и приобрести фитбол любой формы и размера.

Критерии подбора фитбола

Чаще всего фитболы подбираются в соответствии с ростом пользователя:

• D=45 см подойдет для пользователей ростом до 1,55 см;
• D=55 см подойдет при росте 155-169 см;
• D=65 см при росте 170-185 см;
• D>75 см используется пользователями с ростом более 185 см

Иногда фитбол подбирается по длине руки, которая измеряется от сустава плеча до кончиков пальцев кисти.

Определить, подходит ли пользователю фитбол можно по следующей методике: когда человек сидит на фитболе, то угол между голенью и стопой, а также между бедром и туловищем должен составлять приблизительно 90°. Если угол меньше или больше, соответственно фитбол выбран неправильно – он слишком мал или велик для пользователя.

Основные характеристики фитбола

- Качественный фитбол должен хорошо пружинить при надавливании на него двумя руками;

- Прочный мяч должен хорошо выдерживать нагрузку, которая заявлена в технических характеристиках;

- Гладкие швы на поверхности мяча не должны ощущаться при прикосновении ладонями;

- Фитбол не должен электризоваться, он должен обладать антистатическими качествами;

- Ниппель для поддувания должен хорошо прятаться внутрь мяча и не выступать на поверхность.

Где купить фитбол

Купить фитбол, Киев предлагает в специализированных магазинах и на сайте мед-магазина «Ваше Здоровье». Здесь предложен широкий выбор мячей разной формы и размера. Специалисты магазина помогут подобрать фитбол в соответствии с физическими данными пользователя.