| Фітнес |
Убираем живот с помощью упражнений |
Середа, 08 лютого 2017 |
 |
 |
Раньше существовало утверждение, что убрать лишний жир с живота в домашних условиях невозможно - только при регулярном посещении тренажерного зала. Но это, как выяснилось, глубокое заблуждение.
Конечно, для этого понадобиться много терпения и большое желание, пишет ladyhealth.com.ua. Для получения желаемого результата придется много потрудиться.
Во-первых, нужно пересмотреть свой рацион, убрать все жирное, мучное и сладкое. Приоритетными продуктами должны быть творог, овощи, фрукты, каши и минеральная вода. Во-вторых, выполнять упражнения каждый день пока не добьетесь сжигания жира, иначе большие промежутки могут повернуть ваши старания в другую сторону.
Ниже приведен примерный план тренировок, который вы с истечением времени можете менять, добавляя другие нагрузки:
1. Пешая прогулка около 10-15 км раз в три дня.
2. Те же 10-15 км, но чередование ходьбы и бега.
3. Подвижные игры, такие как баскетбол, волейбол, боулинг и футбол.
4. Забудьте о существовании транспорта, за исключением велосипеда. В день рекомендуется 2 часа езды в умеренном темпе.
5. Плавание и упражнения в воде.
Не ждите результата через несколько недель, он будет виден не раньше, чем через полгода, при условии, что вы будете контролировать свое питание. Все эти нагрузки будут аннулированы при неправильном питании: речь идет о недоедании и переедании, знайте меру.
Есть еще вариант для тех, кто не хочет использовать кардионагрузки - диета. Этот вариант используется чаще, но влечет за собой множество отталкивающих факторов: ухудшение здоровья из-за неправильного питания, проблемы кишечника.
Решать, конечно, вам, но подумайте, ваша цель оздоровить организм, придать привлекательные формы, а используя только диету наполнить организм здоровьем очень маловероятно.
Читайте по теме: 5 шагов на пути к похудению ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
