| Фітнес |
5 лучших кардио нагрузок для женщин |
Понеділок, 23 січня 2017 |
 |
 |
Кардио - средство номер один для быстрого жиросжигания, а также для поддержания тонуса тела. Девушки ничего не знающие про кардио, не могут выбирать для себя подходящую нагрузку.
О 5 лучших кардио для девушки, и пойдет речь в статье.
1. Ходьба в быстром темпе
Обычные прогулки на свежем воздухе, это не то же самое, что ходьба в быстром темпе. Вы должны ходить, будто опаздываете на важную деловую встречу. Занимайтесь ходьбой, контролирую свой пульс. Он не должен быть меньше 130 ударов минуту.
2. Бег трусцой
Бегать нужно в утреннее время. Ведь нет ничего лучше, чем пробежки на рассвете. Выбрав место для забегов, выходите и занимайтесь каждый день. Стоит помнить, что кардио тренировка не должна длиться менее чем 30 минут.
3. Вело заезды
Если вы любите кататься на велосипеде, то лучшее кардио для вас - вело заезды.
Выберите для себя такой маршрут, чтобы вы могли, независимо от движения ехать в одном и том же темпе, не сбавляя его, советуют эксперты журналу Ladyhealth.com.ua. Лучшим вариантом будет ездить по специально отведенным велодорожкам.
4. Плавание
Плаванье, можно считать одним из лучших кардио, поскольку отсутствует нагрузка на суставы. Плавать можно любым стилем. Основная рекомендация - держать пульс в стабильном состоянии и следить чтобы он не превышал отметку - 160 удара в минуту.
5. Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой не всем подойдет, поскольку чтобы хорошо прыгать, нужно быть выносливой. Для более тренированных людей, прыжки со скакалкой будут отличным кардио. Прыгать нужно без остановок в течение 30-40 минут, желательно в одном и том же темпе.
Если вы хотите обрести идеальное тело, или просто держать себя в форме, тогда кардио - отличный вариант для вас. Выберите для себя, то кардио, которое вам нравится и занимаетесь. Всем удачи. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
