| Фітнес |
5 упражнений для похудения дома |
П'ятниця, 23 грудня 2016 |
 |
 |
Не все имеют возможность посещать дорогой спорт - клуб. Но желание похудеть, и иметь красивое тело, сводит с ума. Как найти выход из данной ситуации? Выход есть - можно заниматься, не выходя из дома.
5 упражнения для похудения в домашних условиях:
1. Приседания
Не понаслышке знакомое упражнение. Но не все его выполняет правильно. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Приседайте, до угла 90 градусов держа осанку ровной, ни в коем случае не отрывая пятки.
2. Выпрыгивания
Взрывное упражнение, способное сжечь большое число калорий. Встаньте в позицию приседа, полностью присядьте и резко, взрывным толчком выпрыгните, как можно выше.
3. Планка
Расположите руки чуть шире плеч в позиции для отжимания и замрите. Продержитесь в таком положении, сколько сможете. Постепенно увеличивайте время под нагрузкой.
4. Классические отжимания
Упражнение знакомое еще со школьных лет. Ведь все в школе сдавали нормативы по отжиманию. Расположи руки чуть шире плеч, держа планку, медленно опускайтесь и выжимайте вес тела.
5. Поднятие ног в положении лежа
Лягте на пол и не спеша поднимайте ноги, скручивая корпус. Упражнение помогает сжечь жир на боках, и сделать эстетичной талию.
Помните, что похудения, дело ни одного дня и месяца, чтобы достичь результата и сбросить вес, нужно обзавестись терпением и работать над собой. Используйте данные 5 упражнений в своих домашних тренировках, и у вас обязательно получится похудеть и стать счастливыми. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
