Фитнес

6 упражнений для тонкой талии

22.12.2016 Печать E-mail
талия
 
Занимаясь совершенствованием своего тела, люди в первую очередь хотят иметь стройную талию. В виду большого количества информации, они теряются, не зная, что же делать.
Но есть простой комплекс из 6 упражнений, который поможет вам сделать талию узкой и красивой.
 
6 лучших упражнений для красивой талии:
 
1. Прыжки на скакалке
 
Причиной широкой талии может быть излишки жира на животе. Прыгая на скакалке, вы сжигаете подкожный жир, делают живот рельефней. Используйте данное упражнение в начале тренировки, в качестве 10-15 минутной разминки.
 
2. Косые скручивания
 
Упражнения прорабатывает полностью весь пресс. Лягте на пол, согнув ноги в коленях, руки держите в замке. Не спеша тянитесь правым локтём к левому колену, а левым к правому.
 
3. Поднятие ног в положении лежа
 
Лежа на спине, поднимайте ноги прямо, до угла 45 градусов и медленно опускайте их в исходную позицию. Упражнения сжигает внутренний жир и активирует мышцы пресса, делая талию более изящной.
 
4. Планка
 
Встаньте в позицию для отжимания, держа корпус прямо, максимальное количество времени. Можно выполнять как на локтях, так и на руках. Данное статическое упражнение укрепляет мышцы кора, делают осанку ровнее.
 
5. Вакуум
Сидя или стоя, максимально втяните живот и держите его в таком положении сколько, сколько сможете. Упражнение очень быстро помогает сузить талию, делая ее втянутой.
 
6. Бег
 
Сделайте небольшую пробежку в качестве заминки в конце тренировки. Сжигая лишний жир на животе, вы обретете рельефную талию.
 
Используя в своих тренировках любые из данных упражнений, вы обретете красивую и узкую талию. 

( 1 Голос )
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости