| Фітнес |
Как избавиться от складок на спине - советы экспертов |
Неділя, 04 грудня 2016 |
 |
 |
.jpg "похудение")
Для того чтобы добиться идеальной фигуры, нужно избавиться от всех проблемным мест, одним из которых являются складки на спине.
Эти складки выпирают и портят виз сзади, поэтому от них нужно избавляться.
Одним из способов является правильная подборка гардероба, который помогает скрыть проблемные места. Однако это не выход, и лучше будет избавиться от складок на спине с помощью физических упражнений.
В данном случае диеты не особо помогут, поэтому нужно выполнять несколько специальных упражнений:
• «Мостик». Данное упражнение не все могут выполнить сразу, ведь для этого нужна гибкость, поэтому нужна подготовка
• Коленно-локтевая позиция. Для этого упражнения необходимо поднимать правую руку к левой ноге по 10 раз, при этом удерживать положение около 7 секунд. Затем тоже повторить с левой рукой и правой ногой.
• Лежа на животе. В данном положении необходимо сделать вдох, задержать дыхание, вытянуть вперед руки и попытаться приподнять от пола ноги и руки на 15 см. дыхание нужно задерживать на 10 сек. Повторять упражнения необходимо 10 раз.
• Обруч. Также эффективным будет банальное вращение обруча, 2-3 раза в день по 10 минут
Эффект от этих упражнений можно увидеть через 3 недели. Также желательно делать массаж, заниматься плаванием, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
