Фитнес

Главные правила, как подготовиться к тренировке

23.08.2016 Печать E-mail
тренировка
 
Взрослые люди, которые начинают практиковать физическую активность после многих лет двигательной бездеятельности должны помнить о том, что спортивный тренинг, кроме того, что приносит организму разнообразную пользу в виде улучшения состояния здоровья и внешнего вида, в тоже время является для него серьезным стрессогенным стимулом.
Он может высвобождать или ускорять многие неблагоприятные изменения в организме.
 
Чтобы систематическая физическая активность могла стать для вас только и исключительно оздоровительным тренингом, важно проведение квалификационных медосмотров, и дальнейший периодический контроль за своим состоянием.Подготовка к тренировкам
 
Готовимся к тренировке правильно
 
Перед чем приступить к запланированной программе упражнений, нужно обратиться к врачу - лучше всего в спортивно-врачебную консультацию, где кроме основной беседы с доктором часто проводятся некоторые терапевтические исследования с элементами ортопедических, ларингологических, офтальмологических и других анализов
 
Такая подготовка к тренировкам включает беседу с врачом, которая часто сопровождается основными антропометрическими измерениями, определением силы и выносливости, а также сопутствующими лабораторными исследованиями. Анализ результатов позволяет определить способность к спортивным занятиям, а также выяснить, не создаст ли избранный вид физических нагрузок риска для здоровья.
 
тренировка
 
Приведем список некоторых болезней и недомоганий, ограничивающих возможность переносить двигательные нагрузки.
 
Частичные противопоказания к нагрузкам:
  • Сердечная недостаточность, аритмия, наличие кардиостимулятора, фибрилляция предсердий,
  • Артериальная гипертония,
  • Хронические болезни дыхательной системы,
  • Сахарный диабет с инъекциями инсулина,
  • Заболевания периферических сосудов, которые причиняют боль во время тренировки,
  • Внутренние кровотечения, перенесенные в недавнем прошлом,
  • Анемия,
  • Язвенная болезнь пищеварительного тракта,
  • Хронические воспалительные процессы,
  • Болезни двигательной системы, требующие болеутоляющего лечения,
  • Затяжные болезни мочеполовой системы и почек.
Полные противопоказания к нагрузкам:
  • Высокая степень сердечной недостаточности в результате повреждения сердца, нестабильная стенокардия, кардиомиопатия, слишком существенная гипертрофия миокарда, аневризмы, аортальный стеноз, расстройства сердечного ритма при нагрузках, пароксизмальная мерцательная аритмия,
  • Внезапные тромбоэмболические изменения,
  • Нестабильная гипертония,
  • Недостаточность дыхательной системы,
  • Язвенная болезнь пищеварительного тракта в фазе обострения и осложнений,
  • Неконтролированный сахарный диабет,
  • Индекс массы тела больше 40,
  • Воспалительные процессы.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости