| Фітнес |
Эксперты посоветовали простые упражнения для стройности |
П'ятниця, 12 серпня 2016 |
 |
 |
Как хочется летом быть стройной и подтянутой. Но нет времени на ежедневные изнуряющие тренировки. Что же делать? Выход есть! Существует небольшой комплекс упражнений, выполняя которые уже через несколько дней вы увидите результат: мышцы подтянутся, а весы порадуют уменьшением веса.
Итак, что же это за комплекс? Всего восемь небольших упражнений:
1. Ступни ног касаются пола, поднимайте и опускайте пятки, 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки, 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц, 40 раз.
4. Медленно втягивайте живот на выдохе, 15 раз.
5. Спина прямая, сдвигайте лопатки к позвоночнику, плечи при этом должны оставаться неподвижными, 40 раз.
6. Руки в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки, 40 раз.
7. Поворачивайте голову влево и вправо, 40 раз.
8. Вытягивайте подбородок вперед, 40 раз.
Вот и всё. Просто, да? Но есть маленькая особенность. Эту комплекс упражнений, который отнимет у вас не более пяти минут, нужно делать каждый час.
Это совершенно не затруднительно, а результат того стоит. Главное побороть лень, особенно в первые несколько дней. Удачи всем! ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
