| Фітнес |
Как сохранить здоровую спину и красивую осанку? |
Неділя, 08 травня 2016 |
 |
 |
В нашем социуме жизнь построена так, что люди двигаются меньше, чем наши предки (дедушки и бабушки). Люди часами сидят за рабочим столом, у компьютеров, в машинах или у «ящика».
И мышцы человека практически не функционируют, а функционирование мышц, как-никак придумано природой. И данное бездействие приводит к плохой осанке.
Для того чтобы осанка действовала во благо здоровья, мы предлагаем простые упражнения:
Базовые упражнения:
Для укрепления мышц позвоночника и брюшного пресса подойдут простые упражнения, к примеру, скручивание, закачка с согнутыми ногами лежа на спине или на животе.
Наклоны головы:
Существует упражнение «наклоны головы». Для того, чтобы его проделать сядьте прямо, спинка ровная, плечики расправленые. И далее, аккуратнейшим образом наклоняете подбородок вперед, показывая плохую осанку, а далее прижмите его к шейке. Задержитесь в данном положении на пять-десять секунд.
Выполняйте упражнение пять-десять разов.Это сделает крепче внутренние мышцы шеи, тем самым улучшит осанку!
И последнее упражнение – «Подъемы туловища»:
Лягте спинкой вниз, подожмите под себя колени. Скрестите руки на затылочке. И приподнимите туловище на двадцать градусов. Задержитесь так на пять секунд и далее плавненько вернитесь в первое положение. Выполняйте упражнение восьемь-десять раз. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
