Фитнес

Простая гимнастика для активизации сил

17.03.2016 Печать E-mail
просыпается
 
Мини-комплекс, основанный на китайской оздоровительной гимнастике. Эти упражнения окажут на сосуды тонизирующее воздействие. Лучше гимнастику делать утром, в постели.
 
Можно делать эти упражнения и в обед, когда особенно чувствуется упадок сил.
 
1. Положить руки на коленки. Спина прямая. Глаза прикрыть. Глубоко вздохнуть. Надуть живот. Малыми порциями воздух выдохнуть полностью. Втянуть живот.
 
2. Двумя руками, пальцами — указательным и большим — быстро-быстро растереть ракушки ушей.
 
3. Плотно прижать ладошки к слуховым отверстиям. Потереть ладошками вверх-вниз, быстро.
 
4. Надо помассировать голову ладошками: от лба к затылку, потом обратно. Несколько раз.
 
5. Легонько надавить на брови тыльной стороной больших пальцев, вторыми фалангами. Направление: от переносицы к вискам. Потом обратно. Несколько раз.
 
6. Прикрыть ладошками лицо. Сделать такие движения, будто умываетесь.

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости