| Фітнес |
Простая гимнастика для активизации сил |
Четвер, 17 березня 2016 |
 |
 |
Мини-комплекс, основанный на китайской оздоровительной гимнастике. Эти упражнения окажут на сосуды тонизирующее воздействие. Лучше гимнастику делать утром, в постели.
Можно делать эти упражнения и в обед, когда особенно чувствуется упадок сил.
1. Положить руки на коленки. Спина прямая. Глаза прикрыть. Глубоко вздохнуть. Надуть живот. Малыми порциями воздух выдохнуть полностью. Втянуть живот.
2. Двумя руками, пальцами — указательным и большим — быстро-быстро растереть ракушки ушей.
3. Плотно прижать ладошки к слуховым отверстиям. Потереть ладошками вверх-вниз, быстро.
4. Надо помассировать голову ладошками: от лба к затылку, потом обратно. Несколько раз.
5. Легонько надавить на брови тыльной стороной больших пальцев, вторыми фалангами. Направление: от переносицы к вискам. Потом обратно. Несколько раз.
6. Прикрыть ладошками лицо. Сделать такие движения, будто умываетесь. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
