Фитнес

Утренняя зарядка - лучшие упражнения для укрепления здоровья

12.03.2016 Печать E-mail
зарядка
 
Некоторые люди, проснувшись утром, даже после длительного сна совершенно не ощущают в себе энергии и, вряд ли, могут назвать себя полными сил. Но они даже не догадываются, что для того, чтобы получить энергетический заряд на весь день, стоит просто выполнить элементарную утреннюю зарядку. 
 
Большая часть жителей крупных городов относится к утренней гимнастике как к чему-то абсолютно бессмысленному и ненужному. А напрасно. Ведь самые обычные и легкие упражнения по утрам не только помогут убрать лишние сантиметры и килограммы, но и просто поднимут настроение на весь день. Более того, утренняя минимальная физическая нагрузка улучшает кровоток и укрепляет иммунитет. 
 
Заниматься утренней зарядкой может каждый, ведь не совсем обязательно прибегать к каким-то тяжелым упражнениям и тренировкам. Для этого существуют специальные заведения. А у себя дома можно просто проделать какие-то махи, приседания и тому подобное. Список упражнений можно подбирать индивидуально, в зависимости от собственных возможностей и умений. 
 
Но можно привести в пример один наиболее универсальный комплекс:
 
1. Начать зарядку стоит с самого простого. Расположите ноги на ширине плеч, после чего положите руки на плечи. Затем делаем вдох, одновременно потягиваясь вверх, после чего выдыхаем, опуская руки. Упражнение можно повторить пять раз.
 
2. Вторым упражнение в нашем списке будет следующее. Ноги ставим по аналогии с предыдущим пунктом, уперев руки в стенку. Нижнюю часть туловища вращаем круговыми движениями. 7 раз по часовой стрелке и такое же количество - против. 
 
3. Упражнение номер три. Сидя на полу, прячем свои руки за спину, упираемся ими в твердую поверхность. После чего поднимаем и опускаем выпрямленные ноги. Каждую ногу упражняем по 15 раз. 
 
4. Заканчиваем нашу разминку легким бегом или ходьбой.

( 5 Голосов )
 
Loading...
 
Новости