Фитнес

Как сохранить красивую грудь - упражнения

28.11.2015 Печать E-mail
грудь, упражнения
 
Все девушки и женщины мечтают об идеальной форме груди, ведь она подчеркивает индивидуальность и красоту слабого пола. Но как сделать свою грудь красивой? Самыми распространенными причинами потери упругости женской груди считается быстрое снижение веса и грудное вскармливание.
Поэтому, для того, чтобы быстро вернуть упругость и красоту своему декольте нужно ухаживать за грудью. Несколько советов по уходу за грудью:
  • Для того, чтобы у вас всегда была красивая грудь, нужно правильно подбирать бюстгальтер. В нем должно быть удобно и комфортно. Он ни в коем случае он не должен сжимать грудь;
  • Чтобы сохранить форму груди нужно пару раз в неделю делать массаж в области декольте. Только важно рассчитать свою силу во время массажа. Он должен делать кожу упругой, а не растягивать ее;
  • Надо хотя бы раз в неделю делать косметические маски на основе природных компонентов;
  • Отлично способствует укреплению груди контрастный душ;
  • Если кожа в области груди склонна к сухости, то нужно использовать питательные кремы;
  • Чтобы сохранить форму груди нужно систематически выполнять несколько упражнений для ее подтяжки. Выполнение таких упражнений, способствует улучшению кровообращения, подтяжке груди и поможет предотвратить образование опухолей в области груди;
  • При правильном питании и здоровом образе жизни увеличивается шанс сохранить форму  груди. В рацион питания должны ежедневно входить овощи, фрукты, злаки, орехи, рыба;
  • Нужно как минимум один раз в год проходить осмотр у врача - маммолога и стараться не переохлаждать свои груди.
Упражнения для груди
 
Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений, предназначенных для укрепления и сохранения формы груди
 
  • Для этого упражнения вам понадобится стул. Встаньте  лицом к нему на расстоянии шага, руки поставьте на спинку стула. Начинайте медленно выполнять отжимание, сгибая руки и касаясь грудью спинки, следите за тем, чтобы не прогибаться в позвоночнике;
  • Сложите ладони на уровне груди как будто вы молитесь, и изо всей силы надавливайте ладонями одной на другую. Вы сразу почувствуете, как происходит напряжение мышц груди. Далее следует задержаться в данном положении на десять-пятнадцать секунд, затем  расслабиться;
  • Встаньте прямо. 
  • На  раз - поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед;
  • На  два - разведите их в стороны;
  • На  три - поверните ладони вверх;
  • На четыре - поднимите руки над головой и хлопните в ладоши;
  • На пять - опустите руки вниз;
  • На шесть - вернитесь в исходное положение;
  • Лягте на живот на полу. Согните руки в локтях и заложите их за голову. На раз – два - отводя локти назад, медленно поднимайте голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На три - четыре - опуститесь вниз, полностью расслабьтесь, голову опустите, лицо поверните в сторону;
  • Нужно встать лицом к стене на расстоянии вытянутых рук. Упереться руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет раз, два, три - медленно приближаться к стене. На счет четыре - быстро вернуться в исходное положение, оттолкнувшись от стены руками.
Каждое упражнение нужно повторять от пяти до десяти раз, один раз в день. А самым лучшим упражнением для укрепления  и сохранения формы груди является плавание. Оно  оказывает двойное действие - движения рук укрепляют грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу более упругой.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости