| Фітнес |
Как заставить себя бегать по утрам? |
Четвер, 20 серпня 2015 |
 |
 |
Многим приходит мысль начать вести здоровый образ, заняться спортом или хотя бы начать бегать по утрам. Именно о последнем мы поговорим в этой статье. Как же заставить себя сделать такой важный шаг к собственному здоровью?
Итак, топ-9 наших эффективных советов:
1. Купите красивую форму. Не экономьте на спортивном белье и правильных кроссовках. Это вложение не только в здоровье и удобство при занятиях бегом, но еще и стимул все-таки начать тренировки, ведь вам будет жаль потраченных денег. Придется заниматься. Начало положено!
2. Положите форму на видное место. И вот теперь место вашей красивой новой формы не в гардеробе, а на самом видном месте, чтоб ее присутствие всегда бросалось в глаза и немым укором напоминало вам, что откладывать дальше не стоит.
3. Расскажите друзьям, что начинаете бегать. Поделитесь с друзьями и близкими своими спортивными планами. И теперь, если вы все же не начнете двигаться, все будут спрашивать и подшучивать над вами. А прослыть пустомелей и неудачником никому не хотелось бы.
4. Начните не с понедельника, а с сегодняшнего дня. В году 53 понедельника и это не говорит что у вас 53 шанса, это означает, что вы уже задумали отложить здоровую привычку на год. А значит, не ждите понедельника. Не ждите завтра. Не ждите хорошей погоды. Просто поднимитесь и бегите сегодня.
5. Не переживайте, что на вас все будут смотреть. Все когда-то были новичками. И абсолютно все переживали, что будут как-то нелепо смотреться или громко дышать. Нет! Всем безразлично, как вы выглядите. Они слишком заняты мыслями, как выглядят они сами. Лучше уделите внимание изучению правильной техники бега.
6. Найдите в интернете план тренировок. Или спросите у друга-бегуна, как лучше начинать бегать, сколько бежать, как быстро, как ставить стопу. Не навредить себе очень важный момент. Ведь это может отбить все желание бегать в дальнейшем.
7. Не пренебрегайте разминкой. Уделите ей хотя бы 10 мин и завтра ваши мышцы будут способны продолжить бегать. После пробежки растянитесь и отправляйтесь в душ.
8. Берегите себя и не бросайтесь с места в карьер. Во всем прекрасен баланс и гармония. Начните не спеша и наращивайте нагрузки постепенно. Очень скоро выносливость возрастет, и ваши первые 500 метров рискуют превратиться в полумарафон.
9. Цель – не главное. Не ставьте себе грандиозные задачи на первых этапах, вы пока вливаетесь в активную жизнь. Получайте удовольствие от самого участия в этом марафоне за здоровье. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
