Фитнес

Как избавиться от целлюлита на руках?

07.08.2015 Печать E-mail
целлюлит, руки
 
Застойные жировые отложения образуются не только в области бедер, но и в других местах. Что делать, если появился целлюлит на руках? Какие способы борьбы с ним наиболее эффективны?
 

Почему на руках образуется целлюлит

Основная причина образования целлюлита на руках – нарушение венозного кровотока. Именно из-за этого постепенно начинается увеличение количества жировых клеток, застой лимфатической жидкости.
 
Но ухудшение кровообращения тоже не происходит просто так, поэтому выделяют и другие причины целлюлита на руках:
  • чрезмерное употребление жирного и соленого;
  • недостаточное употребление витаминов;
  • вредные привычки (алкоголь, курение);
  • частые стрессы;
  • нарушение обмена веществ;
  • гормональные проблемы;
  • отсутствие физкультуры в образе жизни.
Если на ногах основная область поражения целлюлитом – это бедра, то на руках – это предплечья. Внешне все выглядит стандартно и неэстетично: кожа покрыта плотным бугорками. Женщине психологически сложнее справиться с такими проявлениями недуга, потому что открытые платья и сарафаны на лямках попадают под запрет.
 

Способы борьбы с целлюлитом на руках

Как избавиться от целлюлита на руках? В принципе, методы почти не отличаются от тех, которые применяются для избавления от застойных отложений в области бедер. Единственное отличие – они более щадящие, потому что кожа на предплечьях рук более чувствительная (особенно с внутренней стороны).
 
Различают 3 способа борьбы с целлюлитом на руках:
  • диета, смена рациона питания;
  • внешнее воздействие на проблемные места (использование кремов, скрабов и других полезных средств, способствующих разгону крови и дренажированию застойных жиров);
  • упражнения, которые помогают восстановить эластичность кожи и укрепить мышцы в проблемной зоне.
Эффективнее всего убрать целлюлит на руках позволяет сочетание сразу всех способов. Так можно добиться важного взаимодействия, ведь при переходе на полезную пищу, организму будет проще выносить физические нагрузки. А массирование проблемной зоны рук поможет постепенно изгонять шлаки из глубоких слоев эпидермиса, восстанавливая гладкость кожи и эстетичный внешний вид предплечий.
 

Упражнения против целлюлита на руках

Как убрать целлюлит с рук при помощи физкультуры? Следует регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на улучшение кровообращения.
 
  • Начинать следует с разогрева. Сделайте несколько круговых движений прямыми руками вперед и назад. Затем разотрите предплечья руками или махровым полотенцем.Встаньте лицом к стене на расстоянии 0,6-0,8 м от нее. Упритесь в стену руками. Выполняйте отжимания, не изменяя положения ног и не сгибая спину. Если физическая форма позволяет, то отжиматься можно от дивана или даже от пола.Очень эффективны занятия с гантелями. Если дома их нет, можно налить воду в бутылки и поднимать их. Упражнения могут быть разными: поднятие прямых рук вперед и в стороны, сгибание их в локтях, движения как в боксе (к себе и от себя). Полезно работать с гантелями из положения лежа (только будьте очень осторожны).Закончить несложный комплекс следует встряхиванием рук и легкими похлопываниями по проблемной области.
  • Упражнения от целлюлита на руках следует выполнять каждый день по 15-20 минут в общей сложности. В течение дня можно также упражняться с эспандером. Это отличный снаряд для профилактики и устранения целлюлита, а также для увеличения выносливости мышц рук.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости