Фитнес

3 простых шага к красивой осанке

17.06.2015 Печать E-mail
спина
 
Неправильная осанка приводит к болям в спине, утверждают врачи. Со временем они могут перерасти в хронические. Но никогда не поздно начать работать над своей спиной.
 
От правильной, хорошей осанки зачастую зависит здоровье позвоночника. Хорошая осанка дается путем тренировок и процедур. Это небыстрый процесс, но крайне важный.
 
Доктор Грег Тильман, доцент кафедры физиотерапии университета Филадельфии, разработал простые упражнения и правила для улучшения осанки и снятия боли в спине. Он утверждает, что неправильное положение нашего тела в результате приводит не только к проблемам со спиной, но и сильным головным болям, проблемам с шеей и плечами.
 
1. Доктор Тильман предлагает, прежде всего, оценить свое рабочее место. На работе мы проводим значительную часть жизни, и наше место должно быть комфортным. Положение кресла должно позволять держать спину прямо и, в случае необходимости, обеспечивать поддержку головы.
 
2. Следующий шаг – ежедневные упражнения. Необходимо подобрать комплекс упражнений, включающий работу над укреплением мышц спины, больших мышц задней и передней части бедра и мышц живота.
 
3. И, наконец, ради здоровья доктор настоятельно рекомендует отказаться от высоких каблуков. Они вредят не только ногам, но и осанке, и к болям в спине. Лучший выбор – удобные туфли с небольшим подъемом. Тильман также предостерегает от ношения рюкзаков весом более 15 килограммов.
 
Эти простые правила помогут вам укрепить спину. Вы сможете гордиться хорошей осанкой долгие годы.
 

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости