Спортивное питание - чем опасен креатин?

 

Для того, чтобы добиться впечатляющих результатов в какой-либо спортивной дисциплине, регулярных ежедневных тренировок по графику бывает недостаточно: очень часто дополнительно требуется принимать специальные биологические добавки к пище, каждая из которых производит свой определенный эффект.

Такой добавкой, в частности, является креатин.

 

Креатин – это особая аминокислота, которая в естественном виде содержится в продуктах питания, - например, в телятине и говядине, рыбе и других мясных продуктах. Также она синтезируется самим телом человека. В промышленности креатин получают искусственным путем.

 

Как и в отношении любой другой биологической добавки, в отношении этого вещества возникает вопрос: «чем опасен креатин?», ведь любой препарат или БАД имеют свои побочные эффекты. Прежде чем дать на него ответ, нужно разобраться, в чем заключается действие этого препарата.

 

Действие креатина

Аминокислота креатин является активным участником биохимических реакций, которые отвечают за преобразование поглощенной пищи в чистую энергию. Как уже отмечалось, это азотсодержащее соединение может продуцироваться самим организмом и поглощаться с пищей. В теле человека оно большей частью содержится в форме фосфокреатина. Последний может блокировать реакции, отвечающие за выработку молочной кислоты, а ее накопление в мышцах в процессе физических нагрузок вызывает чувство усталости и ощущение боли. Также фосфокреатин стимулирует синтез АТФ (аденозина трифосфата) - вещества-поставщика энергии к тканям.

 

Иными словами, прием креатина в форме препаратов креатина моногидрата или иных формах способствует снижению утомляемости у спортсменов, генерирует мощный всплеск энергии, что позволяет тренирующемуся достичь более высоких спортивных результатов.

 

Несмотря на то, что данный препарат известен достаточно давно, полной информации о том, какими же являются последствия спортивного креатина, нет. Врачи не рекомендуют принимать препарат в следующих случаях:

 

Документально зафиксированных случаев причинения вреда здоровью в результате приема препаратов креатина зафиксировано не было. В качестве основных побочных эффектов в редких случаях были замечены тошнота, рвота или аллергические реакции.