| Фітнес |
АБТ - силовое направление фитнеса для нижней части тела |
Четвер, 30 квітня 2015 |
 |
 |
АБТ – это отдельное направление в фитнесе, разработанное специально для тех, кто не может позволить себе ежедневные изнурительные физические тренировки. Во время занятий в отличие от аэробики основной упор делается на мышцы живота (пресс), ноги и поясницу.
Комплекс упражнений подобран таким образом, чтобы сама тренировка не занимала много времени и усилий, но при этом давала неплохой результат.
Таким образом, посещать АБТ могут люди различной возрастной категории, независимо от уровня подготовки. Единственный нюанс заключается в том, что проводить занятия должен специалист, разбирающийся в данном деле, так как он должен не только контролировать правильность выполнения заданий, но и подбирать упражнения для каждого человека индивидуально, исходя из его физиологических способностей.
Кому рекомендуется АБТ спорт:
Как проходят тренировки
Начинается занятие с обычной семиминутной разминки, которой вполне достаточно для того, чтобы разогреться и привести мышцы в тонус. На выполнение основных упражнений абт отводится около пятнадцати минут. За это время группа успевает позаниматься со степплатформами, небольшими гантелями и прочим спортивным оборудованием. В оставшиеся пять минут все участники приводят дыхание в порядок, чтобы после тренировки не чувствовать усталость или упадок сил.
В среднем одно занятие длится около получаса и проводится два-три раза в неделю, поэтому вы с легкостью сможете ходить на тренировки во время обеденного перерыва или после работы. Некоторые из упражнений, которые вы хорошо освоите, можно выполнять даже дома. Зарядку следует проводить утром, как только вы проснетесь, или за пару часов до сна. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
