| Фітнес |
Врачи рекомендуют дыхательную гимнастику для здоровья легких и кровообращения |
Середа, 22 квітня 2015 |
 |
 |
Ученые установили, что среднестатистический человек дышит поверхностно и часто, так как в работе задействуется лишь одна треть от общего объема легких.
Углубление дыхания происходит при активных нагрузках, однако, современные люди испытывают недостаток движения. В связи с этим появляется необходимость в подборе упражнений, которые заставят работать практически всю площадь легких и насытят кровь кислородом в значительно большей мере.
Многие врачи рекомендуют своим пациентам дыхательную гимнастику, которая разрешена даже тогда, когда другие виды спорта потенциально опасны - в частности, при бронхитах, пневмонии, частых ринитах, астме и гипертонии. Упражнения предложенной гимнастики можно проводить в любой удобной одежде у себя дома или просто на улице, поэтому присутствует такой компонент как экономия средств.
Так чем полезна дыхательная гимнастика? Начнем с самого простого: глубокое правильное дыхание позволяет снять дневное напряжение, успокоиться и настроиться на предстоящий сон. Утром такие занятия будут хорошим началом зарядки. В целом, навыки правильного дыхания полезны в ситуациях, когда нужно сконцентрироваться, прийти в себя и заставить мозг трудиться.
Специалисты утверждают, что дыхательная гимнастика способствует улучшению кровообращения в органах, тканях, укреплению мышц живота (и, соответственно, нормализации перистальтики кишечника), восстановлению хрящей между сегментами позвоночника.
В процессе занятий следует дышать медленно и только носом. Эмоциональный настрой должен быть исключительно положительным - только в этом случае польза дыхательной гимнастики проявится в полной мере.
Комплекс дыхательных упражнений рекомендован не только как основной вид занятий, но и как дополнение к плаванию, бегу и обычной ходьбе. Эффект от упражнений будет заметен достаточно быстро - появится ощущение, что легкие расширились. И это действительно так, поскольку глубокое дыхание тренирует мышцы грудной клетки и всей дыхательной системы.
Стоит сказать, что дыхательные упражнения разрешены и взрослым, и детям. В частности, последним они полезны при заикании, неврозах и других неврологических заболеваниях, столь распространенных в настоящее время. Дыхательная гимнастика хороша уже потому, что позволяет человеку остаться наедине с мыслями, помогает почувствовать свое тело и научиться распознавать его потребности, а значит - открывает путь к здоровью. ( 8 Голосів )
|
Додати коментар
