| Фітнес |
Приседания со штангой для набора массы |
Неділя, 19 квітня 2015 |
 |
 |
Как правило, молодых людей в тренажерный зал приводит желание стать более сильным и привлекательным внешне. Однако, человеческая природа такова, что заметный результат хочется получить немедленно, иначе мотивация для регулярных занятий фитнесом будет постепенно ослабевать.
Именно поэтому, так важно на первоначальном этапе тренировок выбрать самые эффективные упражнения, чтобы появился стимул к дальнейшему совершенствованию.
Мужчины, испытывающие комплексы по поводу своей худощавости, особое внимание должны уделить наращиванию мышечной массы. Лучше всего эту задачу позволяют решить всевозможные приседания со штангой.
Секрет в том, что приседания, набрать массу тела позволяют за счет гармоничного развития всей мускулатуры в целом. Это идеальное упражнение, способное заменить собой целый тренировочный комплекс.
Дело в том, что, во-первых, благодаря такой нагрузке расширяется грудь, делаются рельефнее плечи и руки, подтягивается торс, и бедра начинают выглядеть достойно.
Во-вторых, эффект достигается уже спустя пару-тройку занятий и вовсе не обязательно проводить в спортзале часы. Самое главное здесь постепенно, но неуклонно увеличивать вес груза, а также выполнять каждое упражнение тщательно, следуя предусмотренной для него технике. Лучше десять раз сделать приседание качественно и не спеша, чем тридцать раз – кое-как.
В-третьих, приседания способствуют не только визуальному улучшению фигуры, но и способствуют развитию силы и выносливости организма.
Очень важно, чтобы приседания для набора массы выполнялись в хорошо проветренном помещении, а еще лучше, на свежем воздухе.
Дело в том, что кислород способствует росту мышц и получению удовольствия от занятий. Кроме того, тренировки должны сопровождаться усиленным питанием, в котором предпочтение отдается калорийным, богатым протеинами и белком продуктам.
Разумный подход, регулярность и интенсивность тренировок в сочетании с ведением здорового образа жизни, обеспечат быстрое достижение ошеломительного результата.
Нарастить мышечную массу естественным путем совсем не просто. Это требует усилий и систематических, упорных занятий. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
