Фитнес

Кардионагрузки для похудения - правила тренировок

15.02.2015 Печать E-mail
бег
 
Мы уже знаем, что кардионагрузки могут быть самыми разными, но все они, по сути, направлены на то, чтобы сжигать лишний жир. Происходит это благодаря тому, что сердечный ритм учащается, кровообращение ускоряется. А какие кардионагрузки для сжигания жира являются самыми эффективными? Подробности в данной статье.
 
Итак, чем же лучше заняться, чтобы как можно скорее сжечь жир? Какие кардионагрузки для сжигания жира наиболее эффективны? Дать однозначный ответ на данный вопрос нельзя, так как любая кардионагрузка по-своему полезна и эффективна.
 
Поэтому, чтобы похудеть, нужно сочетать и чередовать упражнения. Это поможет прорабатывать различные группы мышц. Кроме того, если проводить монотонные занятия из одних и тех же упражнений в неизменном темпе, то пользы от этого не будет.
 
Есть и другие важные моменты. Тренировки не должны быть слишком длительными, 45 минут – это верхний предел. Иначе занимающийся рискует потерять мышечную массу, которая является важным потребителем калорий. Лучше уделять тренировкам 20-30 минут в день, но выполнять упражнения в высоком темпе и интенсивнее.
 
Кроме того, кардионагрузки для похудения будут более полезными, если заниматься не более 4-5 раз в неделю. Если делать это каждый день, то организм не будет успевать отдыхать. Ведь мышцам на полное восстановление требуется до 48 часов. Тогда они будут работать эффективнее.
 
Вот как правильно проводить занятия с кардионагрузками.

( 21 Голосов )
 
Loading...
 
Новости