|
Если цель – это стройная фигура, то важно выбрать верный путь достижения этой цели. Отличный вариант – это кардиотренировки. Такие нагрузки помогут сжечь жир быстро и эффективно, а также укрепить сердце. А какими могут быть кардиотренировки? Подробности в данной статье.
Кардионагрузки
Итак, существуют различные виды кардионатренировок. Ниже перечислены основные самые эффективные кардионагрузки.
-
Бег. Это, пожалуй, самый эффективный способ избавиться от лишнего веса. Но такая нагрузка довольно велика, поэтому существуют некоторые ограничения.
-
Плавание. Такие занятия помогают не только укрепить сердце и избавиться от лишних килограммов, но ещё и сделать всё тело упругим. Да и это просто приятно и доставляет удовольствие.
-
Велосипед. Он также популярен и помогает похудеть, но основная нагрузка приходится лишь на ноги.
-
Эллиптический тренажёр. На нём можно заниматься ходьбой, бегом и подъёмом в гору. А такие виды активности полезны для сердца и всего тела в целом.
-
Кардионагрузки, виды которых могут быть разными, включают также простую ходьбу. Но для большего эффекта ходить нужно в ускоренном темпе и довольно долго.
-
Гребля. Она укрепляет пресс, ноги, плечевой пояс, позволяет потерять довольно большое количество калорий.
-
Степ-аэробика. Вариант для тех, кто предпочитает энергичные и разнообразные упражнения.
-
Волейбол, гандбол, бадминтон и теннис. Это увлекательные виды спорта, которые также помогут потерять вес и укрепить сердечную и прочие мышцы.
-
Бокс. Прекрасный вариант для мужчин (да и для женщин тоже).
-
Йога. Несмотря на кажущуюся медлительность, она также является прекрасной кардионагрузкой, так как заставляет сердце биться быстрее.
Вот только некоторые популярные виды кардионагрузок.
|
