Упражнения и укрепление мышц при сколиозе

Упражнения при сколиозе в основном направлены на укрепление мышц, поддерживающих позвоночник. И только при сколиозе второй степени в лечебный гимнастический комплекс вводятся упражнения для коррекции деформации позвоночника – на этой стадии заболевания от сколиоза можно избавиться при помощи ЛФК.

 

Какие физические упражнения полезны при сколиозе

 

Полезны подтягивания при сколиозе, они способствуют вытяжению позвоночника. А такие популярные упражнения, как отжимания, при сколиозе выполнять можно не всем, так как они могут способствовать прогрессированию заболевания. Не всем показан и бег при сколиозе, особенно настороженно к нему стоит относиться в детском возрасте, а вот взрослым больным со сколиозом умеренный бег может быть полезен. Щадящая гимнастика пилатес при сколиозе в некоторых случаях может применяться, но только по согласованию с врачом.

 

Абсолютно несовместимы сколиоз и бодибилдинг - выполнение упражнений с отягощением может отрицательно сказаться на состоянии позвоночника. Запрещенные упражнения при сколиозе – это упражнения с поворотами вокруг вертикальной оси, упражнения с асимметричными нагрузками и такие же виды спорта - бадминтон, теннис, боулинг и другие. Нежелательно заниматься акробатикой и художественной гимнастикой.

 

Существует множество упражнений при сколиозе, но назначать их больным может только врач.

 

ЛФК при сколиозе

 

Комплекс ЛФК (лечебной физкультуры) при сколиозе всегда должен проводиться строго по назначению врача ортопеда-травматолога и под контролем специально подготовленного инструктора.

 

Лечебная физкультура при сколиозе должна соответствовать возрасту больного, виду сколиоза, степени искривления позвоночника и наличию или отсутствию осложнений со стороны других органов и систем, в первую очередь со стороны сердечно-сосудистой системы и легких.

 

Комплекс упражнений при сколиозе включает в себя упражнения по укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник – мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратной мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и так далее. Укрепление мышц спины при сколиозе способствует формированию правильной осанки, выравниванию позвоночника.

 

Зарядка при сколиозе носит общеоздоровительный характер, в ее состав включаются также упражнения для профилактики сколиоза. Например, по согласованию с лечащим врачом можно использовать следующий комплекс стандартных упражнений для ежедневной утренней зарядки:

 

Главное условие при выполнении ежедневной зарядки больными, страдающими сколиозом, — это никаких резких и быстрых движений. Упражнения должны выполняться размеренно и плавно, чтобы не активизировать прогрессирование заболевания. Ни в коем случае нельзя выполнять зарядку, если появляется боль на фоне того или иного упражнения – это упражнение лучше не выполнять. При улучшении состояния больного упражнения, которые раньше вызывали у него боль, выполняются безболезненно – это говорит об эффективности лечения.

 

Все упражнения для исправления сколиоза подбираются врачом индивидуально для каждого больного. Коррекция искривления позвоночника при помощи ЛФК возможна только при сколиозе 2 степени. Упражнения для лечения сколиоза вначале выполняются по одному разу, но затем постепенно можно увеличивать нагрузку и довести до повторения каждого упражнения 3-5 раз.

 

Примерный комплекс упражнений для укрепления мышц спины может выглядеть так:

Упражнения при сколиозе грудного отдела (можно выполнять только после согласования с врачом); все упражнения вначале выполняются один раз, затем постепенно наращивают нагрузку:

Упражнения при левостороннем сколиозе грудопоясничного отдела позвоночника (только после согласования с лечащим врачом):

Упражнения при поясничном сколиозе (только после согласования с лечащим врачом):

Плавание при сколиозе

 

Плавание при сколиозе является не только разрешенным, но и рекомендуемым видом спорта. Объясняется это тем, что в воде позвоночник полностью разгружается и не практически не имеет физической нагрузки. Полезно не только плавать, но и лежать на воде – это способствует расслаблению мышц всего тела, в том числе мышц, поддерживающих позвоночник, что еще больше разгружает его.

 

Отсутствие физических нагрузок способствует восстановлению правильного обмена веществ в тканях позвоночника. Одновременно происходит симметричное укрепление всех мышц туловища и конечностей. Совершенствование во время занятий плаванием координации движений помогает больным сколиозом лучше управлять своим телом.

 

Лечебное плавание при сколиозе должно проводиться стилем брасс. Этот стиль позволяет достичь максимального вытяжения позвоночника. Плавая, следует стараться наращивать по времени фазу скольжения в воде. Можно также проводить гимнастические упражнения в воде, при сколиозе эффект от таких упражнений выше, чем от обычного комплекса ЛФК.

 

Тренажеры для лечения сколиоза

 

Сегодня упражнения на тренажерах все чаще включаются в состав комплексного лечения сколиоза. Этот вид медицинской помощи называется кинезитерапией. Для лечения сколиоза используют специальные тренажеры, позволяющие строго дозировать нагрузки и нагружать именно те мышцы, которые страдают при сколиозе.

Автор: Галина Романенко. Источник: womenhealthnet.ru