| Фітнес |
Как убрать второй подбородок: упражнения |
Неділя, 26 січня 2014 |
 |
 |
 Сколько неприятных эмоций вызывает у вас собственный подбородок, если вдруг образовался второй? Эта лишняя складка способна убить все самоуважение. А ведь борьба с ним не так уж и сложна. Обратите внимание на следующие советы и регулярно выполняйте данные рекомендации.
Двойной подбородок может образоваться по разным причинам. Это и гормональные сдвиги, и частая перемена веса, деформация черепа, приводящая к деформации мышц. Это серьезные проблемы и решать их нужно с помощью доктора.
Если двойной подбородок возник в результате ослабленных мышц, их просто нужно укрепить.
Укрепление мышц с помощью упражнений
Элементарное упражнения для укрепления мышц подбородка и шеи – вращение головой. Поворачивать голову необходимо медленно до ощущения полного натяжения мышц шеи. Потом задерживаемся в этом положении и сохраняем его 5 секунд.
Попробуйте петь в таком положении: подбородок вверх, губы вытянуты вперед, ощущение, что шея и подбородок стали больше. Теперь можно распевать любимые песни.
Представьте, что ваша нижняя челюсть превратилась в ковш экскаватора и выполняйте зачерпывающие движения.
Данные упражнения. Если вы их правильно сделали, вызовут у вас крепатуру, так как мышцы подбородка к таким нагрузкам не привыкли.
Укрепление мышц с элементами массажа
Поставьте подбородок на запястье руки, старайтесь открыть челюсть, одновременно закрывая ее рукой. Момент предельного напряжения задержите на 5 секунд.
Надавливайте большими пальцами по всему подбородку, двигаясь к ушам, подбивайте подбородок тыльной стороной ладони, растирайте шею по бокам вниз, поднимая ее вверх.
Цель данных упражнений восстановить кровообращение в районе шеи и подбородка, что помогает приведению мышц в тонус.
Упражнения для глубокой проработки мышц подбородка
Кожу подбородка необходимо захватить и перекатывать по направлению к уху. Это упражнение боле подходит обладательницам массивного подбородка.
Массаж мячиком проводится таким образом. Необходимо поставить мячик на тыльную сторону ладони и совершать круговые движения. Для этой цели подойдет детский «попрыгунчик» или более мягкий мячик такого размера.
Можно проводить массаж при помощи «валика лицевого» или по-другому аппликатора Ляпко. Работаем валиком в зоне второго подбородка, лица, шеи пропуская щитовидную железу и глотку.
Также необходимо воздействовать контрастными температурами, прикладывая попеременно горячие и холодные компрессы.
Как часто выполнять упражнения
Глубокое воздействие лучше осуществлять не чаще 3-х раз в неделю, остальные упражнения можно выполнять каждый день. Количество повторов подбирается индивидуально и увеличивается со временем. При регулярном выполнении упражнений первых результатов вы достигнете в течение трех недель.
Как улучшить результаты
Внешний вид кожи лица и состояние подбородка взаимосвязаны с состоянием шейного отдела позвоночника. Потому хорошей подмогой для вас станут упражнения направленные на развитие плечевого пояса. Это могут быть вращения плечами, йоговские позы льва, и «железный мост», аштангасана и другие.
Наши рекомендации, ваш труд и упорство обязательно сделают ваш подбородок достойным кисти художника.
Источник: ( 1 Голос )
|
Додати коментар
