Фитнес

Как убрать второй подбородок: упражнения

26.01.2014 Печать E-mail
второй подбородокСколько неприятных эмоций вызывает у вас собственный подбородок, если вдруг образовался второй? Эта лишняя складка способна убить все самоуважение. А ведь борьба с ним не так уж и сложна. Обратите внимание на следующие советы и регулярно выполняйте данные рекомендации.
 
Двойной подбородок может образоваться по разным причинам. Это и гормональные сдвиги, и частая перемена веса, деформация черепа, приводящая к деформации мышц. Это серьезные  проблемы и решать их нужно с помощью доктора.
 
Если двойной подбородок возник в результате ослабленных мышц, их просто нужно укрепить.
 
Укрепление мышц с помощью упражнений
 
  • Вращаем  головой
 
Элементарное упражнения для укрепления мышц подбородка и шеи – вращение головой. Поворачивать голову необходимо медленно до ощущения полного натяжения мышц шеи. Потом задерживаемся в этом положении и сохраняем  его 5 секунд.
 
  • Поем
 
Попробуйте петь в таком положении: подбородок вверх, губы вытянуты вперед, ощущение, что шея и подбородок стали больше. Теперь можно распевать любимые песни.
 
  • Черпаем
 
Представьте, что ваша нижняя челюсть превратилась в ковш экскаватора и выполняйте зачерпывающие движения.
 
Данные упражнения. Если вы их правильно сделали, вызовут у вас крепатуру, так как мышцы подбородка  к  таким нагрузкам не привыкли.
 
 
Укрепление мышц с элементами массажа
 
Поставьте подбородок на запястье руки, старайтесь открыть челюсть, одновременно закрывая ее рукой. Момент предельного напряжения задержите на 5 секунд.
 
Надавливайте большими пальцами  по всему подбородку, двигаясь к ушам, подбивайте подбородок тыльной стороной ладони, растирайте шею по бокам вниз, поднимая ее вверх.
 
Цель данных упражнений восстановить кровообращение в районе шеи и подбородка, что помогает приведению мышц в тонус.
 
 
Упражнения для глубокой проработки мышц подбородка
 
Кожу подбородка необходимо захватить и перекатывать по направлению к уху. Это упражнение боле подходит обладательницам массивного подбородка.
 
Массаж мячиком проводится таким образом. Необходимо поставить мячик на тыльную сторону ладони и совершать круговые движения. Для этой цели подойдет детский «попрыгунчик» или более мягкий мячик такого размера.
 
Можно проводить массаж при помощи «валика лицевого» или по-другому аппликатора Ляпко. Работаем валиком в зоне второго подбородка, лица, шеи пропуская щитовидную железу и глотку.
 
Также необходимо воздействовать контрастными температурами, прикладывая попеременно горячие и холодные компрессы.
 
 
Как часто выполнять упражнения
 
Глубокое воздействие лучше осуществлять не чаще 3-х раз в неделю, остальные упражнения можно выполнять каждый день. Количество повторов подбирается индивидуально и увеличивается со временем. При регулярном выполнении упражнений первых результатов вы достигнете в течение трех недель.
 
Как улучшить результаты
 
Внешний вид кожи лица и состояние подбородка взаимосвязаны с состоянием шейного отдела позвоночника. Потому хорошей подмогой для вас станут упражнения направленные на развитие плечевого пояса. Это могут быть вращения плечами, йоговские позы льва, и «железный мост», аштангасана и другие.
 
Наши рекомендации, ваш труд и упорство обязательно сделают ваш подбородок достойным кисти художника. 
Источник: lady-pro.ru

( 1 Голос )
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости