Дієти |
Что можно есть во время диеты |
П'ятниця, 17 травня 2013 |
![]() |
![]() |
![]()
Если вы хотите похудеть, то совсем не обязательно жевать траву или хлебать пустые каши на воде. Сегодня немножко разнообразим диетическое меню и поговорим о низкокалорийных закусках. Вообще любые закуски могут превратиться в диетические, если:
Заменить жирные сыры на маложирные;
Классический майонез заменить легким или обезжиренным;
Использовать овощи вместо привычных ломтиков хлеба.
Однако если вы сидите на строгой диете, сильно увлекаться закусочными блюдами не стоит. Ведь с помощью закусок вы можете набрать необходимое количество калорий, так и не приступив к основному блюду.
Куриная диетическая закуска
Для приготовления закуски вам потребуется: столовая ложка орегано, 350 г куриной грудки, обезжиренный йогурт, немного укропа, соль, молотый перец.
Грудку отварите в чуть соленой воде с добавлением орегано. Затем слейте бульон и нарежьте ее полосками. Посыпьте черным перцем. Отдельно взбейте йогурт с укропом. Выложите соус на середину плоской тарелки, а по кругу расположите ломтики курицы.
Диетическая закуска с креветками
Для приготовления диетической закуски вам потребуется 1 кг очищенных королевских креветок, зубочистки, пучок укропа, 1 лимон и свежие огурцы.
Огурцы промойте, обсушите и нарежьте кружочками. Укроп мелко порубите. Лимон нарежьте тонкими ломтиками. Креветки разрежьте вдоль на 2 половинки. На каждый кружочек огурца положите лимон, затем креветку и скрепите все зубочисткой. Сверху украсьте композицию зеленью укропа.
Диетическая закуска с бобовым паштетом и огурцами
Для приготовления диетической закуски вам потребуется: 1 помидор, зелень базилика, приправа для овощного супа, стакан чечевицы, 1 свежий огурец и упаковка диетических хлебцев.
Чечевицу отварите до готовности. Остудите. Добавьте в нее кусочки помидора и базилик. Измельчите кашу в блендере до однородного пюре. Затем намажьте паштет на хлебцы, а сверху разложите кружочки свежего огурца.
Диетическая закуска с сельдереем и креветками
Для приготовления этого блюда вам потребуется: 1 кг отварных креветок, пучок свежего сельдерея, 2 ст. ложки низкокалорийного майонеза и 2 упаковки рисовых хлебцев.
Очищенные креветки вместе с мелко нарезанным сельдереем поместите в блендер и измельчите. Рисовые хлебцы раскрошите руками и добавьте их в сельдереевую массу. Все перемещайте. Слепите небольшие шарики и смажьте их майонезом.
Диетическая закуска с овощным паштетом
Для приготовления вам потребуется: упаковка ржаных хлебцев, смесь итальянских специй, оливковое масло, 300 г помидоров, 1 луковица, 1 кабачок, зелень петрушки.
Лук очистите и спассеруйте в растительном масле. Добавьте к нему нарезанный кубиками кабачок, измельченные помидоры и специи. Когда овощи станут мягкими, переложите их в блендер и пюрируйте. Потом намажьте паштет на хлебцы и украсьте их зеленью петрушки.
Диетическая закуска с сальсой
Для приготовления этой закуски вам потребуется: болгарский перец, 3 морковки, 1 кг помидоров, пучок сельдерея, 1 головка красного лука, оливковое масло, тмин, орегано, базилик и соус «Сальса».
Овощи промойте и нарежьте брусочками. Лук обжарьте на оливковом масле вместе с помидорами, морковкой и сельдереем. Добавьте приправы и тушите до готовности. Соусвыложите в маленькую мисочку и поставьте на середину плоской тарелки, а вокруг него разместите тушеные овощи.
Женский журнал LadyHealth.com.ua ( 1 Голос )
|
Додати коментар