Диета без сахара и соли эффективная и полезная

Каждый из нас немало наслышан о вреде соли и сахара. Совершенно очевидно, что злоупотреблять этими продуктами не стоит, но и совсем исключать их из рациона питания нельзя. Поэтому безопасность диеты без сахара и соли остается под вопросом.

 

Однако авторы этого способа похудения утверждают, что определенные виды сахаров и соли содержаться в травах, специях, овощах и фруктах.

 

Суть диеты без сахара и соли

 

Диета без сахара и соли рассчитана на 30 дней, в течение которых запрещено употреблять сладкие и соленые продукты, полуфабрикаты. Также запрещается сластить и подслащивать еду. На время диеты следует забыть о ресторанах и кафе. Питаться следует исключительно домашней едой. В период диеты без сахара и соли придется забыть о выпечке, консервах, колбасах, соусах, в общем, обо всех продуктах, которые содержат вредные пищевые добавки, сахар и соль.

 

В период диеты допустимо употреблять только натуральные продукты. К ним относятся:

 

Любые фрукты, кроме инжира, бананов, дыни и винограда;

Обезжиренный творог и кефир;

Натуральный йогурт без добавок;

Морская и речная рыба;

Все овощи;

Филе курицы, телятина, кролик и индейка.

Также диета без сахара и соли запрещает употреблять все жареное. То есть овощи нужно кушать только в сыром виде, а мясо лучше готовить на пару или варить. Кроме того, диета без сахара и соли рекомендует каждый день съедать 1 апельсин и 1 киви. Диета устанавливает пятиразовое питание маленькими порциями. Причем 3 приема пищи должны состоять только из молочных продуктов и овощей.

 

Минусы диеты без сахара и соли

 

По мнению авторов диеты, данный способ похудения подходит абсолютно всем. Даже беременные могут сидеть на этой диете. Однако диетологи к таким радикальным изменениям в питании относятся настороженно. Ведь 30 дней – это довольно длительный срок, в течение которого организм будет оставаться без соли и сахаров. А это в конечном итоге может привести к тому, что из организма будет интенсивнее выводиться жидкость, а вместе с ней все необходимые минералы и витамины. Поэтому если вы выбрали для себя этот способ похудения, позаботьтесь о том, чтобы ваш организм не страдал от авитаминоза – запаситесь поливитаминами на целый месяц. Таким образом, вы сможете поддерживать необходимый уровень микроэлементов в организме.

 

Кроме того, оставаясь долгое время без любимых продуктов, человек погружается в состояние постоянного стресса. А стресс во время диеты провоцирует угрозу срыва. В восьми случаях из десяти именно стресс вызывает приступы обжорства.

 

Плюсы диеты без сахара и соли

 

Основным достоинством диеты является то, что за месяц вы сможете очистить свой организм от радионуклидов, шлаков, токсинов и избавиться от лишней жидкости. Такую диету необходимо соблюдать тем, кто страдает хроническими заболеваниями почек и отеками. Всего за месяц вы сможете снизить проявление основных симптомов пиелонефрита и избавиться от отеков. За время диеты вам удастся отвыкнуть от вредной пищи, что будет способствовать выработке правильных пищевых привычек. Главное, запастись терпением и выдержать диету до конца.

 

Также следует помнить, что для качественного снижения веса мало придерживаться только одной диеты. Чтобы повысить эффективность своего похудения, больше бывайте на свежем воздухе и запишитесь в спортзал. Если у вас нет времени посещать фитнес-клуб, просто откажитесь от автомобиля и добирайтесь на работу пешком или общественным транспортом. 1diet.ru

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua