Диеты

Белковая диета с рисом

12.02.2013 Печать E-mail

диета с рисомВ рисе кроется секрет долголетия. Это самый распространенный злак на Земле, и не зря: диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб.

Рис содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком и содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках. 


Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока. 

Меню на неделю: 

Понедельник 
Завтрак: 1 стакан молока, 1 небольшой гренок
Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей 
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока 

Вторник 
Завтрак: 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе 
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса 
Ужин: 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока. 

Среда 
Завтрак: 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая 
Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком. 
Ужин: 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока 

Четверг
Завтрак: 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе. 
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба. 
Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока. 

Пятница 
Завтрак: 1 стакан молока, 1 гренок. 
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза. 
Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей. 

Суббота 
Завтрак: 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья. 
Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса. 
Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока. 

Воскресенье
Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе. 
Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом. 
Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.  Источник:diets.ru

 

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости