Особенности похудения в 30 лет

Любой десятилетний юбилей в жизни человека начинает отсчитывать новый этап функционирования организма. Выбирая ту или иную диету для женщины, которая перешагнула тридцатилетний рубеж, необходимо учитывать особенности похудения в 30 лет.

В это время в организме женщины начинают замедляться обменные процессы, а количество мышечной массы снижается, за счет появления жировых отложений. Поэтому похудеть будет сложнее, чем двадцатилетней красавицы, но не беда, предупрежден, значит, вооружен, диетологи берут во внимание все эти изменения и разрабатывают специальные методики для похудения дамам, отмерившим тридцатилетний рубеж.

Дельные советы

Так как обмен веществ замедляется, значит, вам нужно сократить объемы потребляемой еды, даже если вы не страдаете излишним весом. Делать это необходимо постепенно, не голодая, а просто уменьшая привычные порции сначала на треть, а потом и в два раза. Женщинам после тридцати нельзя сидеть на низкокалорийных диетах, они уменьшают не жир, а мышечную массу, пробелы обязательно заполнятся жировыми отложениями, сводя на нет все достигнутые результаты.

Особенности похудения в 30 лет опираются на грамотный подход к выбору блюд ежедневного рациона. Диетологи советуют обратить внимание на цельнозерные продукты, белковую пищу с низким содержанием пищи. Ешьте овощи в сыром виде, много фруктов и зелени, тогда организм будет работать как часы, а лишний вес не будет появляться. Есть категория продуктов, от которых придется полностью отказаться. Это все мучные изделия, сахар в чистом виде, блюда быстрого приготовления, весь фаст-фут должен окончательно исчезнуть из привычного рациона. Есть специальные чудо-диеты, которые сориентированы на возрастные особенности организма, возьмите за основу одну, ту, которая полностью будет отвечать описываемым в этой статье требованиям.

Если вы будите делать по утрам зарядку, много ходить или посещать спортивный зал, вы только упростите себе задачу по поддержке необходимой формы. Как показывает практика, именно в этот жизненный период женщина меньше всего двигается, неправильно питается, вернее постоянно перекусывает. Прислушайтесь к своим биологическим ритмам, хотите быть в потрясающей форме, пораньше ложитесь спать, распределите питание таким образом, чтобы оно было полноценным, не перебивайте аппетит и избавьтесь от перекусов. К этому времени, у многих женщин начинаются проблемы с щитовидной железой, которая и становится в большинстве случаев причиной появления лишнего веса. Обратитесь к врачу, он назначит несложное лечение, которое с вышеперечисленными советами поможет вам обрести былую форму.  Мурат и Вера Баймирзаевы специально для 1diet.ru

Женский журнал о красоте и здоровье - LadyHealth.com.ua