Как похудеть в домашних условиях?

Ни для кого не является тайной, что правильное здоровое питание крайне важно для поддержания здоровья и контроля за своим весом.

Для преодоления избыточного веса нужно, прежде всего, побороть свои вредные пищевые привычки, такие как переедание, еда перед сном, нерегулярный прием пищи, употребление вредных продуктов. 

Помните, что желудок – это полый мышечный орган, который с легкостью растягивается при неумеренном потреблении пищи, а впоследствии – при обычном питании для достижения чувства насыщения требуется съесть большее количество пищи, так как желудок уже «привык» быть в растянутом состоянии.

Потребление хотя и здоровой, но высококалорийной пищи в количествах превышающих по калоражу необходимую Вам суточную потребность в энергии, сидячий образ жизни, низкая физическая активность также способствуют ожирению. Поэтому для поддержания стройной идеальной фигуры необходимо питаться регулярно, правильно и сбалансировано, а также больше заниматься физическими упражнениями.

Сила воли и настроенность на успех – Ваши первые союзники в нелегком деле сброса лишних килограммов. Должно быть четкое стремление избавиться от лишних килограммов. Не сдавайтесь, пока не поколеблете злосчастную стрелку на механических весах в меньшую сторону или пока не поползут вниз циферки на дисплее электронных весов. Учитесь говорить твердое «нет» пищевым искушениям и быстровкусному, но, к сожалению, вредному питанию.

Перед тем, как поддаться соблазну купить пиццу, сладкую газировку, аппетитный картофель фри, двойной бургер с сыром или нежную мучную выпечку, облитую шоколадом – подумайте о количестве килокалорий, которые в них содержаться и представьте как они будут запасаться в жировых складках вашего безвольного организма.

Потребляйте больше продуктов питания с пищевыми волокнами. Они придают пище объем, способствуют быстрому наполнению желудка и благодаря этому меньшее количество пищи быстрее вызывает чувство насыщения в головном мозге. Кроме этого, пищевые волокна способствуют выведению токсических продуктов обмена из кишечника, служат субстратом для кишечной микрофлоры, формируют каловые массы, отчасти служат профилактикой таких неприятных состояний кишечника, как запоры и поносы.

Где содержаться пищевые волокна? Овощи, фрукты, отруби, злаки, хлеб грубого помола. Все эти продукты можно и нужно употреблять в больших количествах в рамках неотложных мероприятий по похудению в домашних условиях. Источник: FoodLover.Ru