| Дієти |
Как выбрать самую эффективную диету? |
Субота, 25 лютого 2017 |
 |
 |
Сегодня существует огромное разнообразие диет и каждая из них кричит о том, что она самая эффективная. Именно поэтому правильный выбор сделать достаточно сложно.
Естественно каждая из нас хочет найти именно самую эффективную диету, ведь диета в любом случае связана с определенными жертвами, а их никто не хочет приносить просто так.
Но вы будете разочарованы, так как на самом деле такого понятия как «самая эффективная диета» в принципе не существует. Дело в том, что диета – это вещь очень индивидуальная, и что одному поможет сбросить вес, другому не то, что не поможет, да еще и прибавит лишних килограммов. Поэтому любая наиболее эффективная диета разрабатывается нами самостоятельно, именно для себя. Но при этом важно воспользоваться некоторыми советами.
Если вы хотите найти для себя наиболее эффективную диету, нужно проверить разные диеты и соотнести их с некоторыми принципами:
- после эффективной диеты не должно оставаться чувства голода;
- эффективная диета не должна вызывать отклонений и проблем со здоровьем;
- в составе самой эффективной диеты должны быть только ваши любимые продукты, а не те, которые вы не перевариваете;
- наиболее эффективная диета должна быть сбалансированной, и содержать все питательные вещества;
- для придания эффективности диете, ее необходимо дополнить методиками ускорения обмена веществ;
- эффективная диета представляет собой только здоровые продукты, а также правильный режим питания.
Именно поэтому можно сделать вывод, что для каждого человека сама эффективная диета своя, уникальная.
А теперь несколько общих рекомендаций. Какой бы диете вы не отдали предпочтение, помните, что, прежде всего, себя стоит ограничить в употреблении следующих продуктов: алкоголь, кофе, соки, мучные и сладкие блюда, масла (помимо растительного), десерты, жирная пища. Мы не говорим, что их совсем нельзя есть, просто их количество необходимо ограничить, так как это очень высококалорийные продукты.
Из всевозможных способов приготовления блюда стоит выбирать те, которые приготовлены на пару или же отварены, можно также запеченные. Если существует низкокалорийный или же обезжиренный аналог продукта, вам стоит обязательно остановить свой выбор на нем.
Помните, что ни в коем случае нельзя объедаться, стол лучше покинуть с легким ощущением голода.
Любые бутерброды или десерты на ходу лучше заменить ягодами, овощами, фруктами. Из напитков предпочтение стоит отдать травяному чаю, минеральной воде и кофе без сахара.
Мясо можно заменить рыбой, если есть возможность. Кроме этого, его можно заменить грибами и бобовыми. Помните о том, что в птице не стоит есть кожицу, так как она очень калорийная.
Во время еды важно не отвлекаться от процесса жевания разговорами, чтением, просмотрами передач по телевизору. Не стоит есть также и перед компьютером. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
