Диеты

Итальянская макаронная диета для похудения

19.01.2017 Печать E-mail

макароны, диета

Диетологи не устают удивлять нас своими новинками. Так на смену наскучившей яблочной и гречневой диетам пришла новая, очень необычная диета - макаронная. По другому ее можно назвать итальянской диетой, так как разрешенными продуктами к потреблению являются как макароны, так и любимая всеми итальянцами пицца.

Хотя такой состав продуктов характерен не только для данной диеты. Например, диета из средиземноморья.

В ее меню входят и макароны твердых сортов, и макароны в союзе с овощными культурами. Еще одной особенностью в данной итальянской диете являются соки из фруктов и овощей. Соки необходимы для пополнения минерального и витаминного запаса организма.  

Предоставляем вашему вниманию ваш рацион на 7 дней. Это нестрогий рацион в плане того, что последовательность дней не имеет значения. Изменяйте таким образом, чтобы вам было удобно.  

Предлагаемый рацион питания на неделю:

Понедельник:

Ваш завтрак: чашка кофе или чая по усмотрению, фрукты любые (яблоки, дольки дыни, киви, прочее).

Ваш второй завтрак: сок цитрусовых (любых).

Ваш обед: куриное мясо (вареное), овощи, сваренные в воде (любые, можно шпинат).

Ваш полдник: сок цитрусовых (любой). Ваш ужин: макароны твердых сортов, гарнир – болгарский перец, кабачки, патиссоны, баклажан.

Вторник:

Ваш завтрак: поджаренный хлеб (1 кусочек) и бессахарный мармелад, чашка настоя, приготовленного из крапивы двудомной.

Ваш второй завтрак: сок из фруктов без сахара (любой).

Ваш обед: сваренная или запеченная рыба, овощные культуры, приготовленные в пароварке.

Ваш полдник: сок из фруктов без сахара (любой).

Ваш ужин: рис нешлифованный, приготовленный на воде, гарнир – кабачки + сваренные в воде овощи.

Среда:

 Ваш завтрак: фрукты свежие (любые), чашка чая или некрепкого кофе.

Ваш второй завтрак: сок из фруктов без сахара (любой).

Ваш обед: кусочек сыра твердых сортов, овощи, приготовленные в пароварке.

Ваш полдник: сок из фруктов без сахара (любой).

Ваш ужин: приготовить салат из макаронов твердых сортов и овощей (на выбор: сырых или сваренных).

Четверг:

Ваш завтрак: поджаренный хлеб (1 кусочек) и бессахарный мармелад, чашка настоя, приготовленного из крапивы двудомной.

Ваш второй завтрак: сок из фруктов без сахара (любой).

Ваш обед: говядина, приготовленная на гриле, овощи, сваренные в воде.

Ваш полдник: сок из фруктов без сахара (любой).

Ваш ужин: макароны твердых сортов, приправленные зеленым горошком, запеченные овощи.

Пятница:

Ваш завтрак: фрукты свежие (любые), чашка чая или некрепкого кофе.

Ваш второй завтрак: сок из фруктов без сахара (любой).

Ваш обед: рыба, приготовленная в фольге или на гриле, овощи, приготовленные в пароварке.

Ваш полдник: сок из фруктов без сахара (любой).

Ваш ужин: суп-лапша, приготовленная с добавлением любых бобовых (горох, чечевица, соя), запеченные овощи.

Суббота:

Ваш завтрак: поджаренный хлеб (1 кусочек) и бессахарный мармелад, чашка настоя, приготовленного из крапивы двудомной.

Ваш второй завтрак: сок из фруктов без сахара (любой).

Ваш обед: мясо курицы, приготовленное в духовке, овощи, сваренные в воде.

Ваш полдник: сок из фруктов без сахара (любой).

Ваш ужин: макароны твердых сортов, приправленные болгарским перцем, овощи, приготовленные в пароварке или запеченные в духовке.

Воскресенье:

Ваш завтрак: фрукты свежие (любые), чашка чая или некрепкого кофе.

Ваш второй завтрак: сок из фруктов без сахара (любой).

Ваш обед: два куриных яйца, сваренные вкрутую, овощи печеные.

Ваш полдник: сок из фруктов без сахара (любой).

Ваш ужин: пицца с начинкой из любых овощей или грибов, овощи печеные.

 

Придерживаясь данной диеты, потеря в весе будет не очень скорой. Однако эта диета достаточно эффективная и щадящая.


( 2 Голосов )
 
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости