| Дієти |
Секреты красивой фигуры: фитнес-диета |
Понеділок, 28 листопада 2016 |
 |
 |
У любого человека поход в спорт зал всегда вызывает какие-то свои ассоциации. Одни несколько дней собираются с мыслями и силами, другие с самого утра ждут, когда же наступит этот желанный вечер с тренировкой.
Но для всех, кто решил вести здоровый образ жизни и заниматься фитнеса, самым главным будет тот результат, который они жаждут увидеть в зеркале. Но, к сожалению, не всегда ожидаемый эффект от тренировок становится реальным. Причина в том, что многие забывают о том, что занятия спортом обязательно нужно сочетать с питанием.
Диетологи разработали уникальную программу, которая называется фитнес-диета. В чем ее особенность?
До занятий фитнесом обязательно включите в свой рацион белки и углеводы, жиры же нужно полностью исключить. Углеводы нужны перед тренировками для того, чтобы обеспечить наш мозг и мышцы энергией.
Белки - это источники аминокислот. Они необходимы для мышц.
От употребления жира перед тренировкой могут появится колики, отрыжка или даже тошнота.
После занятий, минут через 20, необходимо обязательно поесть. И обязательно выпивайте не меньше 2литров воды в день!
Специализированное питание для спортсменов довольно существенно отличается от обычной пищи, в нём содержится сбалансированный комплекс протеинов и микроэлементов, необходимый для активной работы мышц. Такое питание позволяет добиться впечатляющих результатов в спорте. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
