Диеты

Инжирная диета - секрет питания для похудения

06.04.2016 Печать E-mail
инжирная диета
 
Если вы страдаете лишним весом и мечтаете избавиться от отложений на талии или животе, но при этом ни дня не может прожить без того, чтобы не съесть что-то сладкое, то в этом случае скорректировать фигуру вам поможет инжир.
Это восточный фрукты фрукт, который обладает изысканным вкусом. Именно за него его полюбили многие люди по всему миру.
 
В нем в большом количестве содержится фруктоза. Кроме этого он обладает высокой калорийностью 250 ккал на 100 гр., но, тем не менее, его активно используют для похудения. Существует даже диета, которая позволяет избавиться от лишнего веса. К ней часто прибегают люди, которые даже при похудении не хотят отказываться от сладкого. 
 
Полезные свойства
 
Всех, кого заинтересовало похудение на этом фрукте, конечно же, заинтересуют такой момент, как его полезные свойства. Стоит сказать, что он содержит большое количество полезных веществ и микроэлементов, которые имеют большое значение для организма человека. Инжир содержит значительную долю пищевых волокон.
 
Еще в нем присутствует витамины, а также минеральные вещества. Богат этот фрукт и на антиоксиданты. Помимо этого в нем содержатся аминокислоты, а также ферменты. Они положительно влияют на кишечник, улучшая его перильстатику, а также на пищеварительную систему в целом, улучшая её работу. Употребляя инжир, можно быстро добиться насыщения организма и тем самым избежать переедания. С помощью регулярного употребления инжира можно добиться очищения организма от шлаков, а также избавиться от песка и соли.
 
Употребление этого фрукта помогает устранить отеки, а также способствует выводу камней. Если худеть на инжире, то также можно улучшить функции почек.
 
Еще этот фрукт позволяет снизить уровень сахара в крови. Благодаря ему у человека рассасываются тромбы в сосудах. Еще этот фрукт позволяет стабилизировать артериальное давление.
 
Необходимо отметить еще одно полезное свойство этого фрукта - укрепление капилляров. Также он способствует нормализации работы сердца и сосудов.
 
Еще одно его полезное свойство - стимуляция нервной деятельности. Употребляя регулярно инжир, можно повысить свою работоспособность и улучшить настроение. Также необходимо отметить, этот фрукт укрепляет иммунитет. А еще его присутствие в рационе – это хорошая профилактика воспалительных процессов.
 
Недельная диета на инжире
 
Во время такой диеты необходимо придерживаться пятиразового питания, при котором во время перекусов необходимо съедать 2-3 плода этого фрукта.
 
Примерное меню
 
  • На первый завтрак можно съесть обезжиренный творог 250 гр. или перекусить йогуртом или кефиром в количестве 150 гр. В дополнение к этому можно съесть ржаной сухарик или зеленый фрукт. Из напитков можно выпить зеленый чай.
  • Обед должен состоять из вегетарианского супа-пюре с добавлением филе морской рыбы, приготовленной на пару в количестве 150 гр. Также можно приготовить тушеные брокколи в количестве 200 грамм, а из напитков можно выпить отвар шиповника.
  • Ужин должен состоять из гречневой или ячневой каши, которая приготовлена на воде без добавления масла в количестве 150 грамм. Кроме того можно съесть отварное куриное филе в количестве 80 грамм, а также приготовить зеленый салат 200 гр.
Следует отметить, что во время такой диеты запрещено употреблять сладости. Необходимо отказаться от выпечки. Запрещены копченые продукты. Также нельзя включать в рацион маринады и жареную пищу.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости