| Дієти |
Диета с выбором вариантов - эффективное средство похудения |
Вівторок, 22 березня 2016 |
 |
 |
Разрешается пить любое количество минералки и простой воды. Запрещается добавлять в чай более 250 грамм молока. Перед употреблением основных блюд нужно съесть салат, включив в него по выбору: томаты, кукурузу, стручки бобовых, латук, сельдерей, огурцы, перец и (или) яблоки.
Заправить салат нужно, смешав столовую ложку натурального йогурта, лимонный сок, специи, а также уксус.
Диета предполагает чередование следующих вариантов продуктов:
Завтраки
1. Банан, яблоко и немного винограда.
2. Кусочек хлеба с добавлением отрубей, со сливочным маслом.
3. Банан, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, одна чайная ложка меда.
4. Кусочек отрубного хлеба, куриное яйцо всмятку либо «в мешочек», стакан кефира или йогурта.
5. Две лепешки из пшеничной муки, яблоко и апельсиновый сок либо молоко (двести грамм).
Обеды
Варённый в неочищенном виде картофель (двести грамм), с добавкой на выбор:
1. Нежирный сыр (около 100 грамм).
2. Капустный салат.
3. Отварное нарезанное мелко мясо курицы нежирных сортов.
4. Варёная фасоль (20 грамм).
Ужины
Первый вариант: сто граммов макарон с добавкой из:
1. Креветок с томатами и чесноком.
2. Пятидесяти граммов отварного мяса курицы нежирных сортов, политых соусом из грибного бульона и лимонного сока.
3. Порезанной ветчины (50 грамм) с томатами и чесноком.
Второй вариант: рыба, приготовленная при помощи гриля или пара, не заправленная соусом (200 грамм), нарезанные зелёные овощи (300 грамм), картофель, сваренный в неочищенном виде (150 гр.).
Перекусы в течение всего дня
1. Яблоко c бокалом сухого вина.
2. Яблоко или банан.
3. Салат и 2 небольших куска отрубного хлеба.
4. Груша или банан. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
