Дієти |
Грейпфрутовая диета - до минус 5 кг за неделю |
П'ятниця, 22 січня 2016 |
Грейпфрутовая диета богата витаминами, вкусна и полезна. Основной ее секрет в том, чтобы съедать половину грейпфрута перед тем как принимать пищу и уменьшить количество потребляемых калорий до 800 ккал.
По отзывам и оценкам экспертов за семь дней на этой диете можно сбросить от 3 до 5 кг.
Полезные свойства грейпфрута
Известно, что содержащейся в грейпфруте цитрусовый флавонид нарингенин вынуждает печень работать активнее и сжигать жиры, а не накапливать их, также это вещество помогает сбалансировать уровень глюкозы в организме. Ко всему прочему, грейпфрут нормализует работу пищеварительного тракта, сердечнососудистой системы, артериальное давление. Если вы не страдаете язвой желудка или гастритом, у вас нет аллергии на цитрусовые, то можете смело сидеть на грейпфрутовой диете.
Благодаря ежедневному употреблению этого фрукта, богатого витаминами C, A, B, D и P, вы будете себя прекрасно чувствовать, будете полны сил и энергии. Очень хороша эта диета для зимы и ранней весны, когда организму не хватает витаминов и требуется серьезная поддержка.
Грейпфрутовая диета - рекомендации
Диета довольно разнообразная: можно есть мясо (нежирное), нежирную рыбу (даже рыбные консервы, лучше тунец), зеленый чай, натуральный черный кофе.
Однако вам полностью придется отказаться от сахара, соли, различных соусов и специй!
Строго придерживайтесь режима питания. В виде перекусов можно съедать только одно яблоко в день и выпивать стакан обезжиренного или 1-1,5 % кефира, а также один раз с чаем позволить себе чайную ложку меда. Ужинать вы должны не позднее 19.00. После ужина лучше ничего не есть совсем, но если очень хочется, то допускается съесть грейпфрут.
Ознакомившись с примерным недельным меню, вы можете что-то чем-то заменять, добавлять или убирать. Главное, не забывайте урезать количество употребляемой пищи и обязательно перед каждой едой сьедать половину грейпфрута!
Примерное меню
1-ый день:
2-ой день:
3-ий день:
4-ый день
5-ый день:
6-ой и 7-ой дни:
Выбирайте меню любого дня, которое вам больше всего по душе.
( 3 Голосів )
|
Додати коментар