Диеты

Грейпфрутовая диета - до минус 5 кг за неделю

22.01.2016 Печать E-mail
грейпфрутовая диета
 
Грейпфрутовая диета богата витаминами, вкусна и полезна. Основной ее секрет в том, чтобы съедать половину грейпфрута перед тем как принимать пищу и уменьшить количество потребляемых калорий до 800 ккал.
По отзывам и оценкам экспертов за семь дней на этой диете можно сбросить от 3 до 5 кг.
 

Полезные свойства грейпфрута

 
Известно, что содержащейся в грейпфруте цитрусовый флавонид нарингенин вынуждает печень работать активнее и сжигать жиры, а не накапливать их, также это вещество помогает сбалансировать уровень глюкозы в организме. Ко всему прочему, грейпфрут нормализует работу пищеварительного тракта, сердечнососудистой системы, артериальное давление. Если вы не страдаете язвой желудка или гастритом, у вас нет аллергии на цитрусовые, то можете смело сидеть на грейпфрутовой диете.
 
Благодаря ежедневному употреблению этого фрукта, богатого витаминами C, A, B, D и P, вы будете себя прекрасно чувствовать, будете полны сил и энергии. Очень хороша эта диета для зимы и ранней весны, когда организму не хватает витаминов и требуется серьезная поддержка.
 

Грейпфрутовая диета - рекомендации

 
Диета довольно разнообразная: можно есть мясо (нежирное), нежирную рыбу (даже рыбные консервы, лучше тунец), зеленый чай, натуральный черный кофе.
 
Однако вам полностью придется отказаться от сахара, соли, различных соусов и специй!
Строго придерживайтесь режима питания. В виде перекусов можно съедать только одно яблоко в день и выпивать стакан обезжиренного или 1-1,5 % кефира, а также один раз с чаем позволить себе чайную ложку меда. Ужинать вы должны не позднее 19.00. После ужина лучше ничего не есть совсем, но если очень хочется, то допускается съесть грейпфрут.
 
Ознакомившись с примерным недельным меню, вы можете что-то чем-то заменять, добавлять или убирать. Главное, не забывайте урезать количество употребляемой пищи и обязательно перед каждой едой сьедать половину грейпфрута!
 
Примерное меню
 
1-ый день:
 
  • Завтрак: половина грейпфрута или свеже-выжатый сок из половинки грейпфрута, 50г нежирной ветчины или вареной говядины, чашка кофе или чая.
  • Обед: половина грейпфрута, 200г овощного салата (из не крах­малистых овощей и зелени), заправленного лимонным соком, чашка кофе или чая.
  •  Ужин: половина грейпфрута, отваренное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), 200 г салата из зелени и не крах­малистых овощей заправленных лимонным соком, чашка чая.
2-ой день:
 
  • Завтрак: половина грейпфрута или свежевыжатый из нее сок, 2 вареных яйца, чашка чая или кофе.
  • Обед: половина грейпфрута, 50 г нежирного сыра.
  • Ужин половина грейпфрута, рыба припущенная или гриль (200 г сырого веса), 200 г салата из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
3-ий день:
 
  • Завтрак: половина грейпфрута, кашка из 2 столовых ложек ов­сянки или мюсли с изюмом, 2- З любых орешка (кроме арахиса) и 4 столовые ложки обезжиренного йогурта или кефира.
  • Обед: половина грейпфрута, чашка овощного супа или прозрач­ного бульона с двумя черными сухариками.
  • Ужин: половина грейпфрута, вареная куриная грудка (200 г сырого веса), 2 запеченных помидора, чашка чая.
4-ый день
  •  
  • Завтрак: половина грейпфрута, одно вареное яйцо, стакан томат­ного сока, чай с лимоном.
  • Обед: половина грейпфрута, 200 г салата из моркови, огурца, салатных листьев, брокколи, сладкого перца, зелени сельдерея, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, кусочек черного хлеба.
  • Ужин: половина грейпфрута, до 400 г отваренных или тушеных овощей (любых, кроме картошки и кукурузы), чашка чая.
5-ый день:
 
  • Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока, чашка кофе или чая.
  • Обед: половина грейпфрута, 200 г салата из капусты и большая печеная картофелина.
  • Ужин: половина грейпфрута, говяжий стейк (200 г сырого веса), или куриная грудка (250 г сырого веса), или рыба (250 г сырого веса), один запеченный помидор или стакан томатного сока.
6-ой и 7-ой дни:
 
Выбирайте меню любого дня, которое вам больше всего по душе.
 

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости