Диета для лица - советы женщинам

 

Сегодня начинает казаться, что диета большинства женщин – это уже стиль жизни. И цель этого «смысла жизни» - похудеть. Мало таких женщин, которые худеют в определенных местах - целенаправленно в области талии или ягодиц.

В большинстве своем женщины худеют в целом. И редко кто задумается о том, что для каждого участка тела нужна своя диета и свой подход.

 

Диета для лица – это целенаправленная борьба от лишних подбородков. А так же маленькая хитрость для «вечно сидящих на диете», ведь первое, на что обращают внимание окружающие – это ваше лицо. Пора привести его в порядок. Только помните – главное – четкая последовательность и настойчивость!

 

Пункт первый

 

Четко определенное количество жидкости в день. В вашем рационе ее должно быть не менее 2 литров. Почему? Потому что, если вы пьете меньше, организм страдает от недостатка влаги. Он начинает ее экономить, или, говоря проще, запасать. И откладывает он эти запасы в первую очередь на лице. В следствие чего появляется отечность и припухлости. Если Вы потребляете достаточное количество воды для вашего организма, то лишняя влага без проблем выходит, не задерживаясь. Лучше всего пить минеральную воду и зеленый чай. Остальные напитки калорийны – а значит, приведут к образованию ненужного жира.

 

Пункт второй

 

Овощи и фрукты – залог красивого лица. В них тоже содержится большое количество жидкости, но помимо этого, они богаты полезной клетчаткой. Возьмите за правило - не менее 3-х раз в день есть фрукты и овощи. Можно до еды, можно и во время. И не надо думать, что во фруктах много сахара и от него можно поправиться. Во-первых, там не сахар, а глюкоза и фруктоза – эти моносахариды быстрее расщепляются и более полезны. А во-вторых, в десертах сахара гораздо больше. Так что будет лучше, если на вашем столе будет стоять тарелка с фруктами, нежели корзиночка с печеньем.

 

Пункт третий

 

Алкоголь - враг не только печени, но и лицу. Любой алкогольный напиток, даже самый элитный коньяк, сильно обезвоживают организм. А как мы выяснили, недостаток влаги – прямой путь к отекам. И не стоит забывать о том, что алкогольная продукция - одна из самых калорийных.

 

Пункт четвертый

 

Увеличьте потребление кальция.

Если ежедневная доза кальция, поступившего в организм, будет более 1,2 мг, лишние килограммы будут таять на глазах. Для получения этой нормы достаточно выпивать три стакана молока или съедать восемьсот грамм творога. Так же необходимо потреблять молочные продукты. Причем не только обезжиренные. Ведь в разумных количествах жиры необходимы организму: суточная норма жиров -90 г, в том числе растительных – не менее 25 г.

 

Пункт пятый

 

Ежедневно сжигайте 250 калорий и аналогичное количество исключайте из своего рациона. Для того, чтобы избавиться от полкило лишних килограммов, нужно сжечь 3500 калорий. Постарайтесь избавиться от 500 калорий в день – и результат будет виден уже через несколько дней. В первую очередь похудеет лицо, а затем и все тело. Для облегчения жизни разделим 500 калорий пополам, и будем сжигать 250 – с помощью физических упражнений: например, 30-минутной прогулки быстрым шагом или занятия в бассейне. Другие же 250 калорий просто исключим из рациона, за счет сладостей и десертов. А сделать это будет проще, если заменить сливочное мороженое на замороженный обезжиренный йогурт, торты – низкокалорийными пудингами, а корзиночку с печеньем на столе – на сухофрукты.

 

Пункт шестой

 

Потребляйте меньше соли. Большое потребление соли приводит к возникновению отеков. Больше всего соли содержится в консервах и полуфабрикатах. Мнение о том, будто в соевом соусе ее меньше, крайне ошибочно. К категории соленых блюд относятся блюда восточной кухни – поскольку в них добавляют соевый соус, - сырокопченые закуски, орешки, чипсы, в общем - все блюда, содержащие консерванты. Отказ от соли, кроме избавления от отеков, нормализует еще и повышенное артериальное давление.

 

Пункт седьмой

 

Обязательно нужно сочетать диету с занятиями фитнессом или тренажерным залом. Впрочем, можно и бассейном: главное, чтобы физическая нагрузка присутствовала в вашей жизни. Потому что если уж таковая отсутствует и Вы худеете только за счет диеты, со временем кожа станет дряблой, вялой, могут появиться растяжки. Занятия фитнессом поможет Вам сохранить Вашу кожу и фигуру на высшем уровне. И не забудьте добавить к этому курс массажа. Но если это – диета для лица, какой же для него может быть фитнесс? Обыкновенный! Зарядка для лица в сочетании с массажем – лучшее, что Вы можете предложить своему лицу.

 

Фитнес для лица

 

Как можно сильнее растяните губы, следите за тем, чтобы все мимические мышцы были напряжены. Произносите буквы И, А, У, распевая их.

 

Широко откройте рот и как только можете сверните язык.

 

Втяните щеки, затем надуйте их. Повторяйте как с обеими щеками сразу, так и чередуя их.

Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. Теперь повторите это же упражнение с другой половиной рта. Упражнение полезно при полных щеках.

 

Сядьте прямо, вытяните шею и посмотрите на потолок. Поверните голову налево, при этом Вы должны видеть потолок над правым плечом. На несколько секунд зафиксируйте это положение. Теперь поверните голову вперед и наклоните подбородок к правому плечу, расслабив шею. То же самое - в другую сторону.

 

Выполняйте эти несложные упражнения каждый день - и Ваше лицо преобразится.