| Дієти |
Быстрая диета для тонкой талии |
Понеділок, 07 вересня 2015 |
 |
 |
Многие женщины мечтают о плоском животе и осиной талии. Но в первый месяц осени, после бурного летнего отдыха, чтобы выглядеть более стройными и привлекательными нужно приложить некоторые усилия.
Как же добиться, того, чтобы талия стала тонкой и соблазнительной?
Не секрет, что очень многие женщины с излишним весом падки на сладкое. Но если вы решили вернуть себе осиную талию, придется исключить из своего рациона шоколад, конфеты и всевозможные пудинги, настаивают диетологи. Заменить сладости лучше свежими фруктами и овощами. Кроме того, похудеть удастся быстрее, если приучить себя пить много чистой воды.
Еще один важный закон похудения, о котором не забывают упоминать специалисты - принцип осторожности. Во время диеты следует внимательно следить за своим самочувствием, а также учитывать личную переносимость или непереносимость предлагаемых вам продуктов. Это убережет от возможных проблем во время диеты, и вы сможете рассчитывать на результат.
Не стоит также забывать, что избавиться от лишнего веса всегда легче, чем поддерживать форму. После того, как вы обретете желанные формы, не возвращайтесь к старому рациону питания, иначе вы не только вернете сброшенный вес, но и наберете лишнего.
Ну, а теперь расскажем о диете, которая сделает вашу талию осиной.
Завтрак:
Пожалуйста, выберите один из предлагаемых вариантов: а) 100 г домашнего сыра, половина дыни среднего размера; б) одно яблоко, 25 г не подслащенных хлопьев.
Обед:
Выбирайте один из вариантов: а) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста, половина дыни среднего размера; б) 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра, два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей.
Ужин:
На выбор два варианта: а) 50 г гороха, запеченные помидоры, 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле; б) большая порция смешанного салата, 75 г любого холодного мяса.
ВАЖНО! Помимо диеты важно делать простое физическое упражнение, которое ускорит процесс похудания: встаньте, руки положите на затылок, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и сильно поверните туловище в сторону, при этом коснитесь правым локтем левого колена. Медленно выпрямитесь и опять наклонитесь, но уже коснитесь левым локтем правого колена. Повторите это упражнение десять раз.
( 1 Голос )
|
Додати коментар
