Диеты

Вода: как правильно пить, чтобы похудеть?

03.09.2015 Печать E-mail
вода
 
Эта система питания основана на замене жидких блюд (супов, каш, бульонов) аналогичным объемом воды. Как правило, при диете на воде используется минеральная вода без газа, комнатной температуры, один раз в день – горячая кипяченая вода с лимоном.
 
Необходимо выпивать не менее 3 л воды в день, исключив на время диеты рафинированный сахар, копченые и соленые блюда, крепкий алкоголь. Ужинать следует не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
 
Примерное меню диеты на воде
 
1 день
 
Завтрак: омлет из 2 яиц, тост из серого хлеба, 2 стакана воды.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, стакан воды.
Обед: 300 мл горячей кипяченой воды с долькой лимона, салат из помидоров и брынзы с оливковым маслом (250 г), отварное куриное мясо (150 г).
Полдник: грейпфрут, один зерновой хлебец, 2 стакана воды.
Ужин: спагетти с сыром (300 г), 2 стакана воды.
 
2 день
 
Завтрак: 3 столовых ложки геркулеса, заваренные стаканом кипятка, 1 вареное яйцо, 2 стакана воды.
Второй завтрак: 125 г несладкого йогурта, стакан воды.
Обед: 300 мл горячей кипяченой воды с долькой лимона, салат из вареной свеклы и грецких орехов (250 г), ломтик жареной трески (150 г).
Полдник: зеленое яблоко, один зерновой хлебец, 2 стакана воды.
Ужин: коричневый рис с зеленым горошком и кукурузой (300 г), 2 стакана воды.
 
3 день
 
Завтрак: тост из серого хлеба, намазанный плавленым сыром, половинка авокадо, 2 стакана воды.
Второй завтрак: 50 г твердого сыра, стакан воды.
Обед: 300 мл горячей кипяченой воды с долькой лимона, салат из зеленого лука, огурцов и яиц со сметаной (250 г), кусочек запеченной говядины (150 г).
Полдник: одна груша, 2 стакана воды.
Ужин: картофельное пюре с молоком и укропом, 2 стакана воды.
 

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости