| Дієти |
Эффективная летняя диета на 5 дней |
Четвер, 27 серпня 2015 |
 |
 |
В последние дни лета так хочется позагорать, съездить на пляж, но привести тело в нужный вид после зимы так и не получилось. Что же делать? Неужели это упущение теперь перечеркнет такой долгожданный отдых?
Благо, что вокруг множество полезной информации, которая поможет решить данную проблему. В частности это информация о том, как можно быстро похудеть с помощью диеты.
Эффективная летняя диета которая рассчитана на 5 дней
Первый день.
Завтрак 1-й: чай без сахара и кусочек хлеба предпочтительно ржаного;
Завтрак 2-й: около 200 гр. не жирного творога;
Обед: рыбный суп с капустой и помидорами, но без поджаривания овощей.
Ужин: 200 гр. овощей тушенных без добавления масла или приготовленных на пару и кусочек ржаного хлеба.
Второй
Завтрак 1-й: кофе без сахара и парочку грецких орешков;
Завтрак 2-й: около 200 гр. не жирного кефира и 1/2 банана;
Обед: суп с говядиной, капустой и помидорами, но без поджаривания овощей.
Ужин: 200 гр. овощей тушенных без добавления масла или приготовленных на пару и кусочек ржаного хлеба.
Третий день.
Завтрак 1-й: кофе без сахара и тост;
Завтрак 2-й: около 200 гр. не жирного кефира и 100 гр. малины/смородины;
Обед: суп с курицей, капустой и помидорами, но без поджаривания овощей.
Ужин: 200 гр. овощей тушенных без добавления масла или приготовленных на пару и кусочек ржаного хлеба.
Четвертый
Завтрак 1-й: зеленый чай без сахара и сухарик;
Завтрак 2-й: 100 гр. салата из капусты и куриное яйцо варенное;
Обед: рыбный суп с капустой и помидорами, но без поджаривания овощей.
Ужин: 200 гр. овощей тушенных без добавления масла или приготовленных на пару и кусочек ржаного хлеба.
Пятый день.
Завтрак 1-й: чай зеленый/черный не сладкий и 100 гр. любых (сезонных) ягод;
Завтрак 2-й: около 200 гр. кефира с небольшим содержанием жира и парочку грецких орешков;
Обед: суп с говядиной, капустой и помидорами, но без поджаривания овощей.
Ужин: 200 гр. овощей тушенных без добавления масла или приготовленных на пару и кусочек ржаного хлеба.
Возможно, удивляет однообразный ужин, но если делать каждый вечер ассорти из разных овощей, то это его разнообразит. Организм хорошо принимает такую летнюю диету и получает благодаря свежим овощам и ягодам достаточное количество витаминов и минералов и минимальное количество калорий, что позволяет быстро сбросить вес с пользой для организма.
Единственный минус в том, что эффективность увеличивается только в летний период из-за высокой температуры воздуха и объема физических нагрузок.
( 1 Голос )
|
Додати коментар
