Диеты

Щадящая диета против лишних килограммов

30.07.2015 Печать E-mail
диета
 
Смысл щадящей диеты заключен в том, что люди, страдающие избыточным весом, нуждаются в помощи. Необходимо дать им возможность стабилизировать состояние организма и избавиться от лишних килограмм.
 
Худеющий должен осознать, что избыточный вес несет вред здоровью:
 
  • возникает гипертония;
  • болезни почек и печени;
  • различные гормональные нарушения.
Щадящая диета для мужчин и женщин дает отличные результаты и пользуется популярностью во всем мире.
 
Принципы и разрешения диеты
 
Сегодня существует множество подобных диет. Щадящая диета для похудения меню в домашних условия может варьироваться. Список разрешенных продуктов может существенно отличаться в том или ином виде щадящей диеты.
 
Однако есть не писаные нормы, которые должны строго соблюдаться худеющим:
  • отказ от полуфабрикатов, «уличной» еды и любых консервантов: блюда должны быть свежими, готовится на один раз. Ограничение приправ, соли, острых пряностей.
  • специальные методы приготовления пищи: все блюда должны быть приготовлены на пару или отвариваться.
  • запрет на некоторые продукты: щадящая диета для похудения живота ставит твердое табу алкогольным напиткам, мучных изделий (исключение сухари), естественные возбудители аппетита (кофе, соусы, фрукты).
  • метод дробного питания: частые приемы пищи порцией не более 150г.
  • приемлемая температура пищи: следует избегать горячей или холодной пищи. Продукты должны быть комнатной температуры. Она улучшает процесс пищеварения, выделения желудочного сока.
Виды щадящей диеты
 
Израильская щадящая диета:
  • утром натощак -1л. нерафинированного подсолнечного масла. Через 15-20 мин. 150г обезжиренного кефира.
  • Через 2 часа позавтракать: овсянка на воде 100г, свежие овощи (100г), зеленый чай без сахара или молока.
  • Через 2-3 часа устроить второй завтрак: 1 кисло-сладкое яблоко (апельсин, 2 мандарина).
  • В обед: тарелка овощного супа (100г), овощной салат с зеленью (100г), печеное яблоко среднего размера, чай без сахара;
  • Через 3 часа: 250г любых ягод.
  • Вечером: макароны с томатами (100г), стакан обезжиренного молока или натурального йогурта.
 
Классическая щадящая диета
 
Меню щадящей диеты для похудения по устоявшим канонам:
  • Утром: отвар из шиповника и цикория (некрепкий чай или отвар из лекарственных трав)
  • Через 2 часа: 40-50г твердого сыра;
  • В обед: постное мясо, запеченное с овощами, 1 отварное яйцо, сыр (30-40г).
  • Через 2 часа: зеленый чай без сахара, 2 сухарика;
  • Вечером: запеченная морская рыба (100г), салат из овощей (болгарский перец, лук, огурцы или томаты).
  • Перед сном: стакан отвара из мяты или мелиссы.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости