Экспресс-диета - минус 5 кг за 3 дня

 

Несмотря на то, что данный тип диеты является очень жёстким, он имеет и свои неоспоримые преимущества: экспресс диета на 3 дня не только избавляет от нежелательных килограммов, но и чистит кишечник от шлаков, а кровь – от токсинов.

 

Диета включает в себя три этапа: подготовительный, непосредственно голодание и заключительный (собственно выход из диеты). Следует запастись терпением, так как время при соблюдении данной диеты тянется очень медленно. Однако оно того стоит.

 

Четвертый день обрадует вас множеством приятных событий: постройневшей фигурой, естественным румянцем и вкусным завтраком. Выходить из диеты следует аккуратно, во время четвертого дня лучше избегать грубой пищи, а на завтрак отдать предпочтение овощным салатам, отварным яйцам и каше.

 

Во время экспресс диеты на 3 дня строго запрещено употреблять в пищу жиры и животный белок, а также все бобовые и крупы.

 

Первый день

 

Во время первого дня нужно придерживаться трёхразового питания. На завтрак нужно выпить один стакан фруктового сока, травяного или зеленого чая. На обед, а также на ужин можно кушать сырые или тушеные (отварные) овощи, зелень, фрукты, орехи, а также растительное, лучше оливковое, масло. Нужно следить за временем: обед должен состояться примерно в 12.00 – 13.00 часов, ужин же – не позднее 18.00. После 19.00 можно пить только чай без сахара или воду.

 

Второй день

 

В течение второго дня можно пить исключительно воду – родниковую или кипяченую, в идеале – талую. Воду нужно пить каждые 30-40 минут, всего 3,5 – 4 литра. При желании можно выпить больше. На обед и ужин, чтобы притупить чувство голода, рекомендуется выпить по 2 стакана воды.

 

Третий день

 

Режим питания во время третьего дня – двухразовый, продуктовый набор остается таким же, как в первый день диеты. Если дискомфорт от голода будет слишком сильным, можно ввести еще один прием пищи. Количество еды должно быть сокращено в 2-3 раза по сравнению с первым днем, так как из-за голодания во время второго дня желудок уменьшился. В этот день в рацион питания необходимо ввести салат-метелку, в состав которого входят жёсткие овощи и зелень. Например, можно потереть на терке сырую морковь и смешать ее с измельченной свеклой или капустой, масло добавлять не нужно. Такой салат поможет очистить кишечник.

 

Молочно-банановая диета на 3 дня

 

Данная диета прекрасно подойдет любителям бананов, она очень полезная и достаточно вкусная. В состав бананов входят витамины, микроэлементы, фруктоза, глюкоза и натуральная клетчатка, они помогают быстро утолить чувство голода и способствуют улучшению настроения. На молочно-банановой диете за один день уходит 1 кг веса. Однако нужно быть готовыми к тому, что, возможно, после диеты вы еще долго не захотите есть бананы.

 

Диета очень проста: весь рацион питания на три дня составляют только бананы и обезжиренное или маложирное молоко. Вместо молока, в случае его непереносимости, можно пить кефир с жирностью 1%. За один день можно съесть три банана и выпить три стакана молока.

 

Продукты можно смешивать, взбивать миксером или употреблять по отдельности. Отведенное количество бананов и молока можно разделить на 3 или 4 приема пищи в день. Также в течение дня можно и нужно пить зеленый несладкий чай или воду. Данные жидкости можно потреблять в неограниченном количестве.

 

Отзывы и полезные советы

 

Следует помнить, что придерживаться строгих диет, к каковым относятся и экспресс-диеты, можно только людям с хорошим здоровьем. Тем, кто болен гастритом, сахарным диабетом или другими хроническими заболеваниями, необходимо посоветоваться со своим врачом.

 

Режимы питания, рассчитанные на 1000 ккал/день или меньше, очень нежелательны при различных патологиях сердца и сосудов, а также при заболеваниях ЖКТ и желчекаменной болезни. Экспресс-диеты категорически противопоказаны беременным и кормящим. Абсолютно здоровым людям также стоит с осторожностью пользоваться подобными режимами питания и не прибегать к их помощи слишком часто.

 

Лучше придерживаться более длительных, но и более щадящих диет. А чтобы достигнутый результат остался надолго, в дальнейшем нужно стараться избегать излишеств. Также поддерживать себя в желаемой форме помогут умеренные спортивные нагрузки, они будут способствовать сохранению стабильного веса длительное время.