Диеты

Детокс диета - как восстановить обмен веществ?

17.07.2015 Печать E-mail
обмен веществ
 
Прежде, чем ознакомиться с системой детокс диеты, нужно осознать, что это, прежде всего, система питания, а не средство похудения. Но, как приятное дополнение, снижение веса обязательно придет, если к диете подойти грамотно.
 

Система детокс

 
Детокс – это целая система, направленная на очищение организма и восстановление высокого уровня обмена веществ. Учитывая качество современных продуктов, их множественную химическую обработку, а также количество фастфуда не удивительно, что к 25-ти годам человек чувствует себя утомленно и уже с трудом переносит какие-то виды пищи.
 
Это, конечно, не нормально, если вспомнить наших бабушек и дедушек, большинство из которых до преклонных лет не знали проблем с пищеварением. Организм, который все силы отдает на переваривание пищи, работает нестабильно: ослабляется иммунитет, ощущается постоянная тяжесть и усталость, страдает и внешность. А что касается настроения, то его сложно поддерживать на уровне, если стабильно-плохое самочувствие постоянно дает о себе знать. Чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, можно опробовать детокс диету.
 
От людей, которые долгое время не следили за своим рационом и образом жизни, чаще всего можно услышать о «новой жизни с понедельника». Многочисленные советы по диетам и основам правильного питания нацелены именно на них, хотя чаще выходит, что держать себя в хорошей форме и беречь организм чаще получается именно у сторонников здорового образа жизни. Однако не стоит списывать со счетов тех, кто желает приобщиться к здоровому питанию, никогда до этого его не практикуя: при сильном желании такой человек всегда добьется своего. Видимые в зеркале результаты чаще всего подстегивают совершенствоваться дальше.
 

С чего начать детокс диету

 
Так как детокс диета – это система правильного питания, то ставка будет сделана на натуральные полезные продукты, а наибольшее их количество за разумную цену можно купить во второй половине лета и осенью. Хотя для новых начинаний подойдет и весенняя пора, когда можно возрождаться после спячки вместе с природой.
 
Приступать к системе «детокс» нужно постепенно, чтобы свести стресс для организма к минимуму. Минимальный срок подготовки – месяц, но если человек чувствует, что не готов за месяц полностью отказаться от излюбленных вредных продуктов, срок подготовки можно увеличить. В первую неделю подготовительного периода стоит исключить из рациона самые вредные продукты, которые там присутствовали: полуфабрикаты, сладкие напитки, алкоголь, курение, жирную и жареную пищу.
 
Параллельно с этим нужно увеличивать ежедневную норму потребления жидкости за счет чистой негазированной воды или соков, но не покупных. После первой подготовительной фазы, рамки можно ужесточить: стоит свести к минимуму количество потребления белковой пищи, сложных углеводов и сладостей, за исключением меда, сухофруктов и горького шоколада. Если отказ от хлеба дается слишком тяжело, его можно заменить хлебцами из цельного зерна и с высоким уровнем клетчатки, которая дает чувство насыщения и полезна для кишечника.
 
В идеале, конечно, постепенно полностью отдать предпочтение растительному рациону, ведь это и есть основа такой диеты. Если есть ощущения острой недостачи белка, то восполнить это чувство можно орехами или бобами. В качестве небольшого отступления от диеты, кусочек рыбы или сыра будет приятным дополнением рациона и еще одним источником белка, однако делать такие послабления лучше не больше раза-двух в неделю.
 
Противопоказания
 
Конечно, как и у любой строгой системы отказов от чего либо, у детокс диеты есть противопоказания. Подросткам, с еще не полностью сформировавшейся пищеварительной системой лучше избегать такой диеты, как и беременным и кормящим женщинам. Чтобы не нанести больше вреда, чем пользы, от этой системы питания стоит отказаться людям, с любыми болезнями пищеварительного тракта, а также тем, кому урезанное потребление калорий в рационе может навредить, например, спортсменам. Всем остальным нужно судить по своим внутренним ощущениям. Если есть болезненные чувства во время соблюдения диеты: головокружения, нарушение привычных процессов в организме – диету стоит прекратить, или посоветоваться с врачом.
 
Основные требования и принципы диеты
 
  • возьмите за основу начинать день со стакана чистой воды с долькой лимона и ложкой натурального меда;
  • одна из основ системы «детокс» большое потребление жидкости. Не нужно усердствовать и пить до тех пор, пока не станет плохо, но, по сравнению с обычным рационом, полезной жидкости нужно пить максимально много;
  • для увеличения эффекта, нужно повысить уровень физической активности, посещать массажиста, а также бани и сауны для дополнительного очищения организма;
  • полностью исключить все вредные продукты: сладкое, мучное, жареное, химически обработанное, газированное и прочее. Нужно отдать предпочтение овощам, фруктам, чаям на травах, натуральным сокам, ягодам, орехам;
  • такой колоссальный источник йода, как морская капуста, должна быть непременным участником рациона;
  • чтобы очиститься не только внутренне, но и внешне, стоит обратить внимание на качество воды. Как для питься, так и для умывания, рекомендуется использовать только чистую воду;
Плюсы и минусы диеты
 
У любой системы питания есть плюсы и минусы, и детокс – не исключение. Начать стоит с плюсов, потому что при правильном подходе они проявятся больше, чем минусы.
 
Среди плюсов
  • значительное улучшение самочувствия из-за исключения всех вредных продуктов, очищение не только пищеварительной системы, но и кожи;
  • предупреждение развития многих сердечных болезней, а при дальнейшем соблюдении системы правильного питания, даже не такой ограниченной, улучшится состояние крови;
  • потеря веса. Неизбежный спутник любой системы питания, в которой за основу берется исключение всех вредных для организма продуктов;
  • большое потребление жидкости ведет за собой очистку почек.
Но и минусы в этой системе питания присутствуют
 
  • возможное ухудшение состояния и упадок сил при нагрузках, не соответствующих овощному рациону. Отсутствие животных белков даст о себе знать;
  • перед тем, как приступить к диете, не лишним будет пропить курс витаминов на повышение иммунитета, потому что он может значительно ослабиться;
  • если, несмотря на запреты, человек с болезнями, которому противопоказаны жесткие ограничения в пище, все-таки решит следовать такой системе, он наверняка получит больше минусов, чем плюсов для своего здоровья.
Детокс диеты не рекомендуется применять дольше десяти дней, особенно для первого раза, а также людям, которые стремятся похудеть, хотя уже имеют маленький вес. При разумном подходе, без фанатизма, эта система принесет свои плоды.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости