| Дієти |
Кето диета - против жира и целлюлита |
Середа, 15 липня 2015 |
 |
 |
Кето диета – это такой рацион, который подразумевает небольшое количество белков в продуктах питания, но при этом повышенный процент жиров. Кетоз – это состояние человеческого организма, когда он вместо недостающих углеводов должен использовать личные запасы жира, как единственного источника энергии для поддержания жизнеспособности организма.
Общая характеристика Кето диеты
Людям, которые решили какое-то время придерживаться кето диеты, нужно подойти к этому вопросу очень серьёзно. Внезапное исключение из питания углеводов вносит дискомфорт в питание и работу всего человеческого организма и поэтому, такой период адаптации может проходить очень и очень болезненно. В первое время у человека, придерживающегося этой диеты, может возникнуть ощущение снижения активности, которое ведёт за собой снижение аппетита и упадок сил.
Это происходит потому, что в крови из-за переизбытка пищи с большим количеством белков, повышается процент кетоновых тел. Но приблизительно на 3-5 день организм начинает привыкать к такому режиму работы и постепенно самочувствие нормализуется. А вообще, изначально эта диета была предназначена для лечения детей и взрослых, больных таким заболеванием, как эпилепсия.
У людей, больных сахарным диабетом, кетоновые тела могут вызвать очень большое повышение кислотного уровня в крови, что может даже привести к смерти больного. У людей с относительно нормальным здоровьем подобные вопросы не возникают и человеческий организм сможет вернуться к исходному своему состоянию без каких-либо серьёзных проблем или осложнений.
Противопоказания к применению
Основные рекомендации
Выходить из этой диеты нужно постепенно и очень аккуратно. Придерживаясь данной диеты человек реально может за две недели избавиться до десяти килограмм, и вы не будете ощущать голодных мук или каких-то особых неудобств.
Положительные факторы Кето диеты
Очень важно во время соблюдения кето диеты использовать всевозможные физические нагрузки – занятия спортом, танцы, гимнастика, аэробика. Если правильно соблюдать кето диету, то у человека безвозвратно может исчезнуть большой процент лишнего веса при сохранении мышечной массы.
Примерное суточное меню Кето диеты
Завтрак
2-3 варёных яйца, маленькая небольшая порция каши, салат из свеклы обязательно с растительным маслом, майонезы употреблять запрещается; несладкий чай.
Обед
первое, овощной ассорти, варёное мясо курицы, компот из сухофруктов.
Полдник
Кисломолочные нежирные продукты.
Отварное мясо рыбы и говядины.
Меню на неделю
Для того, чтобы самому составить примерный рацион на 7 дней, нужно использовать следующие продукты:
Отзывы о Кетогенной диете
Данная диета пользуется огромной популярностью среди разных слоёв населения. Основное и главное её преимущество заключается именно в том, что при строгом её соблюдении и выполнении основных условий, происходит большой сброс лишнего жира при сохранении мышечной массы. Это очень важно в первую очередь для спортсменов, которым нужно убрать лишний жир, но сохранить мышечную массу.
Также нужно отметить, что потеря мышечной массы может привести к снижению уровня обмена веществ в организме человека, что естественно замедлит его работу и потому недопустимо. В итоге можно ещё раз подчеркнуть, что кетогенная диета отлично подходит как спортсменам, так и обычным людям. ( 8 Голосів )
|
Додати коментар
