Диеты

Химическая диета - похудение за 4 недели

13.07.2015 Печать E-mail
химическая диета, продукты, меню
 
Название этой диеты происходит от основного механизма действия. Активные вещества, входящие в состав продуктов, запускают механизм расщепления липидов, что влечет за собой быстрое снижение веса с устойчивым результатом.
Данный курс похудения относиться к классу низкоуглеводных белковых диет с низким содержанием калорий и минимальным использованием соли.
 

Правила химической диеты

 
Данная программа по снижению веса займет 28 дней – 4 недели. Предложенному ниже меню нужно следовать неукоснительно и кроме этого соблюдать еще ряд правил, которые состоят в следующем:
  • Потреблять большое количество жидкости.
  • Исключить природные жиры, которые в избытке содержаться в мясных бульонах, жирном мясе, колбасах и т.д.
  • Не употреблять сахара в любом виде.
  • Отказаться от фруктов с высоким содержанием крахмала и сахарозы – сухофрукты, виноград, бананы.

Меню химической диеты на 4 недели (28 дней)

 
Меню разбито на 4 недели, менять последовательность которых нельзя.
 
1-ая неделя
 
Стартовая семидневка, как и последующие, характеризуется однообразием завтрака. Меню завтрака состоит из одинакового набора продуктов – половинки крупного апельсина или спелого среднего грейпфрута и двух яиц (проваривать до той готовности, которая вам предпочтительнее).
 
Понедельник
На обед – желаемый объем самого любимого фрукта (исключить оговоренные выше).
На ужин – жаренное избавленное от жира мясо или биточки без добавок.
 
Вторник
На обед – курятина отваренная с минимумом соли (кожу с птицы удалить).
На ужин – крупный апельсин, два некрупных яйца, салатик из овощей.
Среда
 
На обед – по не толстому куску сыра и подсушенного хлебца, два спелых крупных томата.
На ужин – избавленное от жира мясо или котлеты.
 
Четверг
На обед – предпочитаемый фрукт – без ограничений.
На ужин – не заправленный салатик, поджаренные куски мяса без соли.
 
Пятница
На обед – два крупных яйца и проваренные овощи.
На ужин – отварные, без соли креветки или рыба.
 
Суббота
На обед – исключительно любимый фрукт.
На ужин – мясо и салат без заправки и соли.
 
Воскресенье
На обед – вареная курица со снятой кожей и вырезанным жиром, два спелых сочных томата, тушеные овощи, большой апельсин или средний спелый грейпфрут.
На ужин – овощи в желаемом объеме.
 
2-ая неделя
 
Продолжение системы питания, не ослабляет ограничений. Начало дня так же будет включать один и тот же завтрак, идентичный первой неделе. Не стоит забывать о достаточном количестве жидкости. Продолжайте прислушиваться к организму, чтобы во время понять по силам ли ему такая нагрузка.
 
Понедельник
На обед – два крупных яйца и салат без заправки и соли.
На ужин – один крупный апельсин и два яйца.
 
Вторник
На обед – немного мяса без жира и шкурок, с салатом.
На ужин – один крупный апельсин или спелый грейпфрут и два яйца.
 
Среда
На обед – огурчики и пожаренное кусками мясо.
На ужин – один крупный апельсин и два больших яйца.
 
Четверг
На обед – кусок сыра сниженной жирности, отварные овощи и два яйца.
На ужин – два крупных яйца.
 
Пятница
На обед – рыба или креветки без соли и жира.
На ужин – два больших яйца.
 
Суббота
На обед – крупный спелый грейпфрут, сочные томаты и поджаренное ломтиками мясо.
На ужин – салат из фруктов, которых на данный момент требует организм.
 
Воскресенье
На обед – крупный спелый грейпфрут, жареная курица без шкуры и жира, помидорный салат.
Ужин идентичен обеду.
 
3-я неделя
 
Следующая половина курса для снижения веса представляет собой более суровые ограничения.
 
Понедельник
С началом новой недели проводиться полная разгрузка организма. Разрешается принимать в пищу все спелые фрукты в желаемом объеме, за исключением оговоренных в правилах. Выбирайте плоды своего региона и те, которые вам хочется именно в данный момент. Разрешены бахчевые – сезонные арбузы и дыни.
 
Вторник
Разрешается принимать в пищу все подавшиеся тепловой обработке либо свежие овощи в желаемом объеме. Отдавать предпочтение нужно сезонным местным овощам, с низким количеством нитратов. Запрещено употреблять картофель из-за высокого содержания крахмала.
 
Среда
Разрешается принимать в пищу все, что вы ели предыдущие два дня. Любые подавшиеся тепловой обработке или же свежие овощи и фрукты в желаемом объеме, только не картофель.
 
Четверг
Позволены только диетическая рыба и креветки, готовить их нужно без жира и с минимальным количеством соли.
 
Пятница
Исключительно вареные овощи и любой вид мяса избавленный от жировых прослоек и шкуры. Способ приготовления выбирайте сами.
 
Суббота и воскресенье
Предстоит продержаться исключительно на монорационе. В его основе – употребление выбранного фрукта без добавок, который можно уесть в желаемом объеме. Монодиета не исключает усиленного питья.
 
4-ая неделя
 
Финишная неделя отлична послаблениями в режиме еды, отсутствует четкое разделение на трехразовый прием. Однако всю предлагаемую на день пищу нужно делить на примерно равные порции и употреблять, не переедая на ночь и не пропуская утреннего приема.
 
Понедельник
  • ¼ курицы или столько же мяса отваренных без соли или поджаренных.
  • 4 свежих огурца и три средних спелых помидора.
  • Баночка консервированного без масла тунца или 200 гр. отварной рыбы.
  • Кусок подсушенного хлебца.
Крупные спелые цитрусовые – грейпфрут или апельсин.
 
Вторник
  • Полкило жаренного без жира мяса.
  • Три средних томата и четыре огурчика.
  • Кусок подсушенного хлебца.
  • На выбор: один плод, ломтик дыни или арбуза.
Среда
  • Большая ложка творожка или сыра пониженной жирности.
  • Около 200 гр. вареных овощей.
  • По два некрупных томата и огурчика.
  • Кусок сушеного хлебца.
  • Крупные спелые грейпфрут или апельсин.
Четверг
  • Полкурицы, приготовленной любым способом только без жира.
  • По два некрупных огурца и томата.
  • Кусок сушеного хлебца.
  • Крупный спелый грейпфрут.
Пятница
  • Пара сваренных крупных яиц.
  • Зеленый салат и три средних томата.
  • Крупный апельсин.
Суббота
  • Пара отварных грудок.
  • Пониженной жирности творог 125 гр.
  • Однодневный кефир.
  • По два некрупных томата и огурчика.
  • Кусок сушеного хлебца.
  • Спелые крупные грейпфрут или апельсин.
Воскресенье
  • Большая ложка творога
  • Баночка нежирного тунца – масло слить.
  • По два некрупных помидора и огурца.
  • Кусок сушеного хлебца.
  • Крупные спелые грейпфрут или апельсин.
  • 200 гр. паровых или сваренных в кастрюле овощей.
Противопоказания
 
Любая система похудения отличается своими противопоказаниями и химическая диета – не исключение. Следует обратить внимание на следующее:
 
1. Химическая диета запрещена людям с любыми отклонениями в работе выделительной системы, так как избыток белка является серьезной нагрузкой для почек.
2. Не следует соблюдать химическую диету тем, кто страдает высоким давлением, нарушениями в работе сердца и повышенным уровнем холестерина. Один из основных продуктов диеты – яйца, способствует росту уровня холестерина, а большое количество фруктозы увеличивает нагрузку на сосуды и сердечную мышцу.
3. Все, кто имеют нарушение в работе ЖКТ, должны соблюдать диету с огромной осторожностью. Опасность представляют большое количество фруктовых кислот и трудно перевариваемый белок в больших объемах, при относительно низком поступлении клетчатки, которая содержится в кашах и в изделиях из муки грубого помола.

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости