| Дієти |
Химическая диета - похудение за 4 недели |
Понеділок, 13 липня 2015 |
 |
 |
Название этой диеты происходит от основного механизма действия. Активные вещества, входящие в состав продуктов, запускают механизм расщепления липидов, что влечет за собой быстрое снижение веса с устойчивым результатом.
Данный курс похудения относиться к классу низкоуглеводных белковых диет с низким содержанием калорий и минимальным использованием соли.
Правила химической диеты
Данная программа по снижению веса займет 28 дней – 4 недели. Предложенному ниже меню нужно следовать неукоснительно и кроме этого соблюдать еще ряд правил, которые состоят в следующем:
Меню химической диеты на 4 недели (28 дней)
Меню разбито на 4 недели, менять последовательность которых нельзя.
1-ая неделя
Стартовая семидневка, как и последующие, характеризуется однообразием завтрака. Меню завтрака состоит из одинакового набора продуктов – половинки крупного апельсина или спелого среднего грейпфрута и двух яиц (проваривать до той готовности, которая вам предпочтительнее).
Понедельник
На обед – желаемый объем самого любимого фрукта (исключить оговоренные выше).
На ужин – жаренное избавленное от жира мясо или биточки без добавок.
Вторник
На обед – курятина отваренная с минимумом соли (кожу с птицы удалить).
На ужин – крупный апельсин, два некрупных яйца, салатик из овощей.
Среда
На обед – по не толстому куску сыра и подсушенного хлебца, два спелых крупных томата.
На ужин – избавленное от жира мясо или котлеты.
Четверг
На обед – предпочитаемый фрукт – без ограничений.
На ужин – не заправленный салатик, поджаренные куски мяса без соли.
Пятница
На обед – два крупных яйца и проваренные овощи.
На ужин – отварные, без соли креветки или рыба.
Суббота
На обед – исключительно любимый фрукт.
На ужин – мясо и салат без заправки и соли.
Воскресенье
На обед – вареная курица со снятой кожей и вырезанным жиром, два спелых сочных томата, тушеные овощи, большой апельсин или средний спелый грейпфрут.
На ужин – овощи в желаемом объеме.
2-ая неделя
Продолжение системы питания, не ослабляет ограничений. Начало дня так же будет включать один и тот же завтрак, идентичный первой неделе. Не стоит забывать о достаточном количестве жидкости. Продолжайте прислушиваться к организму, чтобы во время понять по силам ли ему такая нагрузка.
Понедельник
На обед – два крупных яйца и салат без заправки и соли.
На ужин – один крупный апельсин и два яйца.
Вторник
На обед – немного мяса без жира и шкурок, с салатом.
На ужин – один крупный апельсин или спелый грейпфрут и два яйца.
Среда
На обед – огурчики и пожаренное кусками мясо.
На ужин – один крупный апельсин и два больших яйца.
Четверг
На обед – кусок сыра сниженной жирности, отварные овощи и два яйца.
На ужин – два крупных яйца.
Пятница
На обед – рыба или креветки без соли и жира.
На ужин – два больших яйца.
Суббота
На обед – крупный спелый грейпфрут, сочные томаты и поджаренное ломтиками мясо.
На ужин – салат из фруктов, которых на данный момент требует организм.
Воскресенье
На обед – крупный спелый грейпфрут, жареная курица без шкуры и жира, помидорный салат.
Ужин идентичен обеду.
3-я неделя
Следующая половина курса для снижения веса представляет собой более суровые ограничения.
Понедельник
С началом новой недели проводиться полная разгрузка организма. Разрешается принимать в пищу все спелые фрукты в желаемом объеме, за исключением оговоренных в правилах. Выбирайте плоды своего региона и те, которые вам хочется именно в данный момент. Разрешены бахчевые – сезонные арбузы и дыни.
Вторник
Разрешается принимать в пищу все подавшиеся тепловой обработке либо свежие овощи в желаемом объеме. Отдавать предпочтение нужно сезонным местным овощам, с низким количеством нитратов. Запрещено употреблять картофель из-за высокого содержания крахмала.
Среда
Разрешается принимать в пищу все, что вы ели предыдущие два дня. Любые подавшиеся тепловой обработке или же свежие овощи и фрукты в желаемом объеме, только не картофель.
Четверг
Позволены только диетическая рыба и креветки, готовить их нужно без жира и с минимальным количеством соли.
Пятница
Исключительно вареные овощи и любой вид мяса избавленный от жировых прослоек и шкуры. Способ приготовления выбирайте сами.
Суббота и воскресенье
Предстоит продержаться исключительно на монорационе. В его основе – употребление выбранного фрукта без добавок, который можно уесть в желаемом объеме. Монодиета не исключает усиленного питья.
4-ая неделя
Финишная неделя отлична послаблениями в режиме еды, отсутствует четкое разделение на трехразовый прием. Однако всю предлагаемую на день пищу нужно делить на примерно равные порции и употреблять, не переедая на ночь и не пропуская утреннего приема.
Понедельник
Крупные спелые цитрусовые – грейпфрут или апельсин.
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Противопоказания
Любая система похудения отличается своими противопоказаниями и химическая диета – не исключение. Следует обратить внимание на следующее:
1. Химическая диета запрещена людям с любыми отклонениями в работе выделительной системы, так как избыток белка является серьезной нагрузкой для почек.
2. Не следует соблюдать химическую диету тем, кто страдает высоким давлением, нарушениями в работе сердца и повышенным уровнем холестерина. Один из основных продуктов диеты – яйца, способствует росту уровня холестерина, а большое количество фруктозы увеличивает нагрузку на сосуды и сердечную мышцу.
3. Все, кто имеют нарушение в работе ЖКТ, должны соблюдать диету с огромной осторожностью. Опасность представляют большое количество фруктовых кислот и трудно перевариваемый белок в больших объемах, при относительно низком поступлении клетчатки, которая содержится в кашах и в изделиях из муки грубого помола. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
