| Дієти |
Как правильно и своевременно бороться с ожирением? |
Вівторок, 05 травня 2015 |
 |
 |
Ожирение – болезнь организма, поражающая многие системы и органы. Многие врачи считают, что ее легче бывает предупредить, чем вылечить.
Причины ожирения
Борьба с ожирением будет проходить успешно, если заняться диетой и физическими упражнениями. И дополнительно ежедневно отмечать свои успехи и ставить новые цели в дневнике похудения.
Диета
Чтобы похудеть и поддерживать нормальный вес, два раза в неделю ешьте только сырые яблоки или пейте чай без сахара; ешьте один апельсин или яблоко, зеленый салат.
Упражнения для похудения:
Лежа в кровати, закиньте за голову руки и поднимитесь, касаясь ступней пальцами рук. Потом притяните к груди одно колено и вернитесь в исходное положение, потом - другое колено, затем оба вместе. Повторите несколько раз.
Кисти рук положите на стол, вытяните ноги назад так, чтобы вес тела приходился на руки и на кончики пальцев ног. Сделайте 10 раз.
На пол постелите твердый ковер. Через всю комнату катайтесь по нему утром и вечером по 25 раз. Делайте так: лягте на спину, вытяните руки «по швам», осторожно перекатывайтесь с одной стороны на другую. Бедра должны плотно прилегать к полу.
Лягте на живот или спину, обопритесь о пол ладонями рук на уровне плеч. Затем выгибайте туловище назад и возвращайтесь в исходное положение, выпрямляя руки в локтях. Так повторите пять раз.
Зная упражнения, правила диеты, для вас не будет проблемой вопрос «как бороться с ожирением». Только помните, что упражнения нужно выполнять систематически, каждый день; от гимнастики никакой пользы не будет, если ее делать с перерывами.
Ни в коем случае не прибегайте к мерам, при которых вес очень быстро теряется, - это неблагоприятно и вредно для здоровья.
Теперь вы знаете, как бороться с ожирением.
Следующая причина ожирения – болезни желез внутренней секреции, и в этом случае ни гимнастика, ни диета не помогут. Обратитесь за помощью к врачу. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
